Мой здоровый рацион
Дарья Кондратьева
22.11.2013 10:05

Дневник питания и тренировок за 22.11.2013


Осталась я в палате одинокая... Одну девчонку отпустили домой на выходные (но у нее не сохранение, а стадия ожидания), другую кесарить увели. Теперь хочешь пряники ешь, хочешь - халву... :D
Лампочка в душе не появилась - так и хожу, как куча навозная, с головою немытою.:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке
150
 127.5 5.2 5.1 15.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
 6.1 0.8 0.2 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Морс из клюквы и черной смородины
150
 33.9 0.2 0 7.8
Итого 689 468.1 15.4 18.6 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Морс из клюквы и черной смородины
150
 33.9 0.2 0 7.8
Зефир, глазированный шоколадом
100
 396 2.2 12.3 68.4
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 600 523.9 3.2 13.1 95.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рыбный супчик
200
 146.2 18.4 4.2 8
Говядина, котлеты, замороженная, приготовленная
70
 174.3 16.1 11.5 0.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
 300.1 10.8 1.3 61.3
Горошек зеленый. Консервы
70
 28 2.2 0.1 4.6
Хлеб ржаной из обойной муки
15
 26.1 1 0.2 5
компот больничный
150
 11.4 0.2 0 2.7
Итого 605 686.1 48.6 17.3 82.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
300
 129 2.7 0.6 24.3
Сок персиковый
150
 102 0.5 0 24.8
Пряники
20
 67.2 1 0.6 15.5
Итого 470 298.2 4.1 1.2 64.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару
50
 45 10 0.3 0
Винегрет овощной
250
 191.5 4.3 12.3 17
Хлеб ржаной из обойной муки
15
 26.1 1 0.2 5
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
 3 0.4 0.1 0.1
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 467 265.6 15.6 12.8 22.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Зефир, глазированный шоколадом
155
 613.8 3.4 19.1 106
зеленый чай
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Горошек зеленый. Консервы
240
 96 7.4 0.5 15.6
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
витрум пренатал
1
 0 0 0 0
Итого 998 849.6 13 20.6 149.4
Итого за день 3829 3074.6 99.8 83.6 468.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 22.11.2013 13:39
С лампочкой беда, душ - главная развлекуха в больнице:).

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 22.11.2013 14:09
Я в больниуе пристрастиламь к судоку и японскоиу кросфорду, помогают коротать время

Дарья Кондратьева 22.11.2013 14:17
я слушаю аудио-книжки Белянина ))) ну и в интернете шуршу. поступила просьба мужа сочинить объявление для жильцов нашего дома, чтоб окурки не бросали у подъезда и с балконов. есть креативные идеи?

Dr.Rediska 22.11.2013 15:09
по поводу окурков, мне кажется если  что и поможет, так что мусорка такая.. настолько эдакая какая-нибудь, чтоб непременно захотелось именно в нее кинуть...

Дарья Кондратьева 22.11.2013 15:23
У нас красивый новый дом (самый красивый в городе), мусорки - соответствующие... но газоны, видимо, все же красивее мусорок. Поэтому именно туда и бросают окурки, именно там и выгуливают собачек (ну если они в лифте утерпели). И на балконе у жильцов не может же кто-то, кроме самих жильцов, сделать что-то типа пепельницы. Свиньи - одним словом.

Dr.Rediska 22.11.2013 15:37
 1 
дак в мусорке (чтоб она притягивала к себе бросающих мусор) главное не красота :) Надо ж чтоб прикольно в нее бросить было! Так сразу вот в голову ничего достойного не приходит... максимум - надпись "а спорим не попадешь?" Но можно еще подумать...

evgeniy 22.11.2013 15:41
 2 
:D:D:DRediska, супер!
Сразу вспомнились писсуары с мухой!
Захочешь, но промахнуться не сможешь!


Ольга 22.11.2013 15:41
 1 
Не хочется разочаровывать, но это бесполезняк. Если взрослый человек гадит, то учить и лечить его бесполезно:(

Дарья Кондратьева 22.11.2013 15:45
я просто еще думаю, что не все, кто там мусорит, умеет читать... по-крайней мере, по-русски (((( ремонтом-то таджики занимаются, а гадят они так (!), что думаешь, как после их ремонта народ жить-то в этих квартирах будет?

Дарья Кондратьева 22.11.2013 15:48
я тут нашла пару вариантов в интернете :D: но первый - как-то слишком, а второй надо чуть переделать - может, и сработает.


такое, только про мусор )))

Ольга 22.11.2013 15:52
Объявления прикольные, но мое мнение остается прежним:( У меня в подъезде та же история. Но ты не сдавайся, вдруг у вас все по другому:)

Дарья Кондратьева 22.11.2013 15:55
да я тоже не верю в успех... но, может, хоть кто-то будет меньше мусорить.

Ольга 22.11.2013 16:02
 1 
Во всяком случае ты хоть что-то предпримешь, так что чувство глубокого морального удовлетворения обеспечено:D

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок