Elena//
12.08.2023 08:45
Дневник питания за 11.08.2023
Дефицит по весам с часами 281
Прибавка веса утром +200. Так что дефицит по фактическому расходу еще не гарантия снижения веса.
Будем считать, что это тот стакан пива, против которого не устояла.
Дыня не виновата. Она была съедена не в один присест.
А по сути, ничего хорошего в плане похудения не стоит ожидать, если в один прием пищи съедается больше, чем вмещает желудок. В этом случае недоесть было бы разумнее.
.
P.S. Смешно, но вчера успокаивало немного, что абсолютно все полоски были зелеными (детский сад, но тем не менее). Утром вспомнила, что забыла внести кофе со сливками на завтрак. Внесла и увидела желтый цвет.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
588
|
205.8 | 3.5 | 1.8 | 43.5 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный// |
85
|
85 | 15.3 | 1.5 | 3 |
| Пробиойогурт 1,5%// |
64
|
28.9 | 1.9 | 1 | 3.1 |
| Мак, семя |
4.93
|
27.4 | 0.9 | 2.3 | 0.7 |
| Семена чиа/polezzno// |
4.53
|
20.9 | 0.8 | 1.3 | 1.5 |
| Льняная каша// [Секреты Природы] |
4.89
|
25.9 | 1.1 | 1.9 | 0.5 |
| Голубика |
146
|
56.9 | 1.5 | 0.7 | 9.6 |
| Гранола яблочная// |
37
|
51.8 | 1.5 | 1.6 | 6.5 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спортхлеб [ВкусВилл ]// |
57
|
109.4 | 3.6 | 1.1 | 21.1 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Сыр безлактозный Фитнес [ ВкусВилл ]// |
21
|
45.9 | 6.4 | 2.1 | 0.3 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
11
|
22.8 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1161 | 780 | 37 | 26 | 92 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1480 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
358
|
125.3 | 2.1 | 1.1 | 26.5 |
| Итого | 358 | 125 | 2 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
9.11
|
50.9 | 2.8 | 4.5 | 0.4 |
| Итого | 12 | 52 | 2 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Индейка Грудка Су-Вид |
110
|
184.8 | 20.9 | 7.7 | 5.5 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
31
|
29.8 | 7 | 0.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
201
|
80.4 | 6 | 2 | 8 |
| Пиво, обычное, все виды |
204
|
87.7 | 0.9 | 0 | 7.2 |
| Итого | 903 | 614 | 50 | 21 | 36 |
| Итого за день | 3917 | 1581 | 93 | 53 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия
12.08.2023 10:28
Вот и у меня таже печалька... смотришь все зеленое..а потом
вспоминаешь то яблоко то кофе не внесла..мелочь, а полосочки
желтеют(. Вот даже сейчас вписала на завтрак сыр с голуб
плесенью... а что была еще ложечка меда с ним забыла😶