Всем привет!. Хорошего дня и отличного настроения....

Всем привет!. Хорошего дня и отличного настроения.
Утром встала на весы - что-то они меня не порадовали, +500гр. Даже и не знаю. Хотя может это и мышцы растут. Судя по дневнику дефицит калорий поддерживаю. Будем наблюдать.
Вопрос к знатокам - присматриваюсь к протеину, на выбор чего только нет. И сыворотки и казеины. Что лучше при похудении?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2023 12:06

Сывороточный прот лучше.
А ещё лучше мясо, рыба, творог.

Mariа_? 21.04.2023 12:09

рост мышц возможен на профиците. на таких скудных харчах, не только ничего не нарастет, а еще и сгорит часть мышц) так что это скорее всего водичка гуляет по организму, что не так страшно по сравнению с уменьшением мышечной массы) набирайте белок простой едой и будет вам счастье)

Лидия 21.04.2023 15:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), то что продукты лучше, это конечно несомненно. Только пока никак не получается даже к минимуму по белкам доползти.

Лидия 21.04.2023 15:11

Maria Ganikhina, понятно, спасибо. Фух, успокоили, а то маленько утром расстроилась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2023 15:31

Лидия, как это не набрать белка.. Не знаю

Лидия 21.04.2023 15:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да я вижу, что у вас рацион прям идеален. Мне до такого ещё далеко

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2023 16:06

Лидия, когда я училась тут, то изучала рационы лучших и тех, кто ближе мне по вкусам и карману.
Мне же не раз похудеть, а потом с этим жить. Потому искала рацион оптимальный для пп, здоровья, карману, цели

Лидия 21.04.2023 18:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так-то да, согласна, надо рацион подбирать не только для того чтоб похудеть, а и на дальнейшую жизнь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2023 18:55

Лидия, 100%, иначе впереди срыв

Леона 21.04.2023 19:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), поддерживаю мясо и рыбу 🤝

Леона 21.04.2023 19:30

Лидия, у меня последнее время перебор бесконечный по белку. Курогрудь дофига дает в 100гм кусочке

Леона 21.04.2023 19:33

Ищите что в рационе задерживает воду. Быстрые привесы-отвесы в начале - всегда вода. В районе 2-4 кг

Лидия 21.04.2023 21:26

Леона, а я вот никак не доберу(
Понятненько...значит присмотрюсь к грудкам. Спасибо

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок