Инна -29
06.11.2024 22:36
Дневник питания за 06.11.2024
Утренний вес 70. 00 Умудрилась
зазеленить все лесопосадки на макронутриентах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Климасфера |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
| Перцы болг красные+ голубцы |
95
|
78.7 | 10.5 | 2.3 | 3.9 |
| 5 нояб Оладьи нутовые с кабачком |
65
|
70.4 | 3.8 | 1.8 | 8.3 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
35
|
55 | 2.3 | 1 | 8.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| 2 нояб паштет из утиной печени |
40
|
57.7 | 5 | 2.2 | 4 |
| Итого | 1300 | 380 | 27 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет домашний без картошки с горошком |
300
|
186.3 | 6 | 9.9 | 17.1 |
| 6 нояб Каша гороховая |
215
|
247.3 | 11.8 | 8.8 | 29.9 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
95
|
71.3 | 15.4 | 1 | 0 |
| Итого | 610 | 504 | 33 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
80
|
125.8 | 5.4 | 2.2 | 19.8 |
| 2 нояб паштет из утиной печени |
43
|
62 | 5.4 | 2.4 | 4.3 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
3
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3.5
|
31.2 | 0 | 3.5 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Черешня вяленая красная |
20
|
43 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 464 | 313 | 12 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминно-минеральный для женщин от A до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 54 | 2 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2387 | 1253 | 74 | 52 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
06.11.2024 22:41
1
Ух, красота👍💐 поздравляю 😇🌹🌹🌹
Елена Петрова
06.11.2024 23:10
Так держать