Дневник питания за 11.01.2024

Нужен совет! Пожалуйста помогите! Купила псилиум, решила добавлять в ряженку,но не знаю сколько её надо.И как вводить её в таблицу чтобы видеть сколько клетчатки я получаю. Спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Оладьи творожные	145	241.9	21.6	7.5	20.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Форель Слабосоленая [Фишерель]	50	99.5	8.4	7.3	0
Итого	745	466	33	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль в Шоколаде [Chaka]	40	230	3.6	16.4	16.8
Итого	40	230	3	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	250	277.3	13.3	16	20
Борщ на говядине	400	173.6	14.8	6.8	13.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Итого	690	543	30	23	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Нуга и Фисташка [Felicita]	40	180.8	1.8	8.3	24.9
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	60	257	1	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	380	205.2	11	9.5	16
Псиллиум [Житница Здоровья]	6	2.5	0.2	0	0.4
Итого	386	207	11	9	16
Итого за день	1921	1705	80	81	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 11.01.2024 16:58

Не надо эти семена в ряженку, они разбухают и превращаются в субстанцию, которую невозможно проглотить. Лучше или как лекарство, размешать с водой и быстро проглотить, а сверху ещё жидкости выпить; или куда-нибудь, чтобы часть муки заменить и лишнюю влагу впитать.
А на пачке есть инструкция, как применить, сколько и кбжу?

Наки 11.01.2024 17:00

Hiver, там просто написано 85%клетчатки.

Ирина 11.01.2024 17:03

У меня на псиллиуме было так написано: Псиллиум необходимо принимать по 1 чайной ложке 2-3 раза в сутки. Постепенно дозировку пищевой добавки можно увеличить до 3 чайных ложек 2 раза в сутки. Экстракт подорожника необходимо запивать большим количеством воды. Порошок можно растворять в зеленом чае или фруктовом соке.

Наки 11.01.2024 17:03

Hiver, сейчас попробовала свою ряженку...странно, но мне нравится. Как желе,правда почему-то хрустит на зубах.Хотя брала премиум класса и все такое.

Ирина 11.01.2024 17:06

Наки, если выпить вместе с ним мало жидкости, он может вызвать запор)

Hiver 11.01.2024 17:06

Наки, на моей коробке такое было

Hiver 11.01.2024 17:10

Наки, вот, это желе не смогла глотать. А если нравится и вкусно, то, конечно, да. Псил лучше по сравнению с опилками-сибирская клетчатка.

Елена 11.01.2024 18:01

Ya.Nadejda Надежда, в суп насыпаю как приправ и всё. Там и так приправ много и не заметно

Наки 11.01.2024 18:16

Ya.Nadejda Надежда, сколько примерно надо воды пить?

Наки 11.01.2024 18:17

Ya.Nadejda Надежда, запоры,геморрой...устала...

Вероника Печерская 11.01.2024 18:22

Я пила 2 чайных ложки, в базе есть псиллиум, плюс можно свой внести, как новый продукт. Если укажите в составе количество клетчатки, то программа будет считать и учитывать в рационе дня.

Но мне с подобной темой помогли лимфодренажные массажи и лимфомиозот. Пила псиллиум несколько месяцев, результата особо не было. Единственный плюс был — чувство сытости.

Наки 11.01.2024 18:34

Вероника Печерская, чувство сытости мне сейчас как раз надо.Попробую,может поможет. Спасибо большое!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок