DD
18.02.2023 15:09
Дневник питания за 18.02.2023
День 22
пополнила запасы всякого полезного) заказала в известном маркетплейсе водоросли, мак и чиа. Все свежее, 2023 года, повезло мне 😁 
Весь февраль в стабильном минусе, радует меня)
Выходные хотели провести за городом, но внезапно заболела бабушка, остаюсь с ней, буду выхаживать. Соскучилась по нашему пёсику, уже две недели его не видела) 
На работу надо еще успеть купить мужчинам подарки на 23 февраля!
Каждый год ломаю голову, что же по-настоящему нужно сильной
половине человечества 😁
❤️Дорогие пользователи МЗР, вопросы к Вам! Девушки, что Вы обычно дарите на 23 февраля ?) Мужчины, что бы Вы хотели получить ?) 🫶🏻☺️
пополнила запасы всякого полезного) заказала в известном маркетплейсе водоросли, мак и чиа. Все свежее, 2023 года, повезло мне 😁
Выходные хотели провести за городом, но внезапно заболела бабушка, остаюсь с ней, буду выхаживать. Соскучилась по нашему пёсику, уже две недели его не видела)
❤️Дорогие пользователи МЗР, вопросы к Вам! Девушки, что Вы обычно дарите на 23 февраля ?) Мужчины, что бы Вы хотели получить ?) 🫶🏻☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Говядина 1 кат. (На пару) |
32
|
64.9 | 5.7 | 4.7 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 582 | 201 | 13 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
54
|
69.2 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Итого | 58 | 91 | 11 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
87
|
180.2 | 15.4 | 13.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
112
|
166.9 | 6.7 | 1.9 | 29.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 649 | 370 | 22 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
24
|
69.4 | 5.8 | 3.6 | 2.4 |
| Ягоды годжи, сушеные |
9
|
31.4 | 1.3 | 0 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 233 | 102 | 7 | 3 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 54 | 1 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
57
|
78.4 | 11.6 | 3.4 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
46
|
141.7 | 5.8 | 1.5 | 26.3 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
60
|
27 | 1.8 | 0.4 | 5.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
52
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Брокколи, цветы, сырая |
42
|
11.8 | 1.3 | 0.1 | 1.2 |
| Шпинат |
34
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 302 | 295 | 23 | 5 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
34
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
72
|
29.5 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
28
|
69.4 | 5 | 5.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 141 | 8 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2872 | 1256 | 87 | 51 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
DD
18.02.2023 15:58
Юджин
(кето+ИГ), Отлично, так и запишем)) Своим домашним мужчинам я
как раз беру наборы в парфюмерных магазинах (вода + гель/лосьон)
Содержательно и на вид солидно 😁
Наталья
18.02.2023 15:59
Песель смотрит и спрашивает, а мне что?
А мужчины известно что хотят - носки и трусы😺
А мужчины известно что хотят - носки и трусы😺
Saadi
18.02.2023 16:01
увидев фото чая в ленте думал кто-то лягушачью икру выращивает))))
ан нет, оказалось чай :кричу:
Юджин (кето+ИГ)
18.02.2023 16:36
DD,хороший выбор и всегда
пригодиться!:хорошо::rose:
Можно ещё вкусно пахнущую пену для бритья. Всегда в тренде...:D
Можно ещё вкусно пахнущую пену для бритья. Всегда в тренде...:D
DD
18.02.2023 22:44
На здоровье! 🌱
так все разные и мечты у всех разные даже в разном возрасте...
Самое универсальное - хороший одеколон или хорошая бритва, но сейчас то и другое стоит немеряных денег. Тем, кто любит бухать сойдёт хороший коньяк, спортсменам гирю 32 кг LOL...