Мой здоровый рацион
Радмира
05.08.2024 20:26

Дневник питания за 05.08.2024

Сегодня в моём рационе жёлтый арбуз, не стала его ставить из расширенной базы, поставила как обычный. Он по калориям почти не отличается от красного арбуза.
На вкус не особенно понравился, сразу почувствовала что он скрещён с тыквой, не очень сладкий, один раз попробовала больше не буду покупать и другим не советую, нет но у кого конечно на вкус и цвет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированный перец с курицей
258
 186.5 20.1 4.1 18.1
Сметана 10% жирности
47
 55.9 1.3 4.7 1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
 2 0.1 0 0.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Ветчина филейная вязанка
50
 50 6 3 0
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 1456 395 29 12 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
74
 54.4 1.4 0.3 11.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Сельдь с луком, по 1-98
45
 56.3 3.7 3.7 1.9
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Итого 245 172 6 4 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированный перец с курицей
230
 166.3 17.9 3.7 16.1
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 172 13 13.1 0
Ветчина филейная вязанка
15
 15 1.8 0.9 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
77
 36.2 0.3 0.3 7.5
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Сушки с конопляной муки
18
 66.3 4 5.7 0.7
Скумбрия атлантическая
50
 95.5 9 6.6 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
52
 10.4 0.7 0.1 1.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
168
 23.5 1.3 0.2 4.2
Редис (Мытьё, нарезка)
100
 20 1.2 0.1 3.4
Итого 1261 790 57 33 63

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Итого 1400 0 0 0 0
Итого за день 4362 1358 93 50 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow 06.08.2024 07:46
Как-то давно тоже пробовал желтый- не понравился.
Даже обычные бывают не сладкие тут как повезет.

Елена 06.08.2024 07:50
А нам попался очень сладкий арбуз, видимо как повезет. Нам очень понравился, был не такой водянистый, но очень сладкий

Радмира 06.08.2024 11:43
 1 
Madcow,
Да поэтому и решили выбрать жёлтый обычные арбузы были какие-то неприглядные вида очень огромные возьмёшь так большой а он вообще никакой зелёный, поэтому взяли жёлтый на вид был хороший на стук был звучный. 😁

Радмира 06.08.2024 11:43
Елена,
Я так думаю вы имеете в виду обычный арбуз Нам тоже такой попадался но у него вид был хороший и на стук был звучный действительно был хороший. 😁

Елена 07.08.2024 06:55
Радмира, нет, я имею в виду именно желтый арбуз, он был очень вкусным

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок