Калорийность - 144.4 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Запекание)
290 г
Яйцо куриное (Запекание)
127 г
Какао-порошок
40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
10 г
Творог 5% жирности (Запекание)
170 г
стевия
40 г
Кефир 1% жирности (Запекание)
36 г
Общая масса ингредиентов: 713 г
Масса готового блюда: 560 г
Количество порций: 6
Описание
В этот раз не заморачивалась духовкой всё испекла в микроволновке
всего лишь за 14 минут можно и меньше просто нужно проверять
деревянной палочкой чтобы выходила сухая.
Как всегда мои десерты без сахара.
Итак берём банан растираем или вилкой или картофелемялкой добавляем
яйцо немножечко размешиваем взбиваем добавляем какао с
разрыхлителем всё перемешиваем и ставим в микроволновку.
Бисквит готов разрезаем на несколько частей и промазываем творог с
подсластителем и немножко кефир.
Как Вы вовремя😊У меня три банана никто не хочет есть, творог есть ,
яца есть, вот кефира нет🤷а если сметана или молоко? И еще вопрос, а
без какао можно?
Алла, да
я когда творог разминала и просто немножко добавила кефира чтобы
чуть по жиже было, так можно всё что угодно любой молочное или
яйцо, чем хотите разводите может у вас творог будет жидковат.
А вот заменить какао чем-то другим, не знаю, пока не пробовала. 🙂
Радмира,
Красные бананы менее сладкие, чем желтые, но ароматные)) И я коржик
испекла, - пушистый получился , я добавила псилиума немножко 20гр.
можно было 30.
Радмира,
третий год изучаю всё про СД 2. Имею диагноз. Нам нужно и можно
бананы зелёные. Там резистентный крахмал. Я даже муку купила
зеленого банана. Хотя у вас стаж 5 лет, Вы знаете больше, чем я,
поэтому извините, если не в тему.
Лилия, на
медикаментах Я только второй год пошёл, а подозрение, что он у меня
уже был 5 лет это когда прибавился вес и постоянно была сухость во
рту, поэтому я так думаю, что лет пять.
А про бананы вообще врач сказала что бананы нельзя Но я так думаю
что в чистом виде нельзя а если они сочетаются с какао который не
повышают гликемический индекс то вполне хорошо вот вчера скушала,
сегодня у меня сахар 5, 4 🙂
я бананы избегаю. Зато стала есть конфеты как никогда в жизни. Но
вечером пью чай с галегой (входит даже в состав метформина),
стручками фасоли, и перед сном всегда сахар в норме. Первое, что
начала делать, скидывать вес, За полгода ушло 40 кг и вот держусь
больше чем полтора года уже. А по ГИ, я на его не ориентируюсь, я
смотрю ГН - гликемическую нагрузку. Это очень разное, у арбуза ГИ
около 90, а ГН 4.