Алла
19.11.2023 14:16
Дневник питания за 18.11.2023
Салют!🖐 Вчера после обеда на меня напал жор....давненько такого не
было - вроде только съела тарелку пасты и тут же захотелось ещё
чего пожевать...нарезала круги по кухне. Успокоилась после кусочка
сыра и салата, который дочка не доела 😅. После обеда на меня уже
напала агульная млявасць і абыякавасць да жыцця как у нас в РБ
говорят)) Муж за шкирку практически вытащил на улицу на прогулку,
спасибо ему за это)Прогулялись по лугам-рощам, вдоль реки. Погода была классная. Всю
апатию как рукой сняло 
А вот местная сельская архитектура...заброшка... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
30
|
44.1 | 9 | 0.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Финики Деглет нур |
30
|
84.6 | 0.7 | 0.1 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 526 | 279 | 18 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста аль тонно |
350
|
609.3 | 38.5 | 11.6 | 83.6 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
96.8 | 8 | 6.7 | 0.9 |
| Греческий Салат [Ижтрейдинг] |
40
|
46.8 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 416 | 755 | 48 | 22 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои шоколадные вафли |
100
|
237.1 | 8.5 | 10 | 28.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 305 | 10 | 16 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в омлете с зелёным горошком |
250
|
290.3 | 32.3 | 14.5 | 6.3 |
| Итого | 250 | 290 | 32 | 14 | 6 |
| Итого за день | 3102 | 1631 | 109 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олька
19.11.2023 15:17
2
Красота ☺️👍
Ирина
20.11.2023 15:20
По французски не поняла 😂,но правильно сделала что пошла
гулять.такая красота грех дома запираться.