Алла
05.11.2023 21:05
Дневник питания за 05.11.2023
Воскресенье- ленивый семейный день. Полежали, поели, прошлись в бар
выпить кофе, опять поели, вот и день прошёл) На обед муж готовил
тушеных кальмаров, позже выложу рецепт. Я на ужин суши. Всё🤷♀️ 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
115
|
200.8 | 19.3 | 13.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
22
|
54.6 | 1.9 | 0.7 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 488 | 346 | 27 | 21 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар тушеный с горошком |
220
|
210.3 | 22.7 | 5.3 | 13.9 |
| Салат с редисом, сельдереем, рукколой и греческим соусом |
250
|
71 | 4.5 | 2.5 | 7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 471 | 284 | 27 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои шоколадные вафли |
90
|
213.4 | 7.7 | 9 | 25.5 |
| Инжир сушеный |
35
|
89.9 | 1.1 | 0.3 | 20.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 425 | 306 | 8 | 9 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши-конвертик |
250
|
595.8 | 28.5 | 12.3 | 93.5 |
| Васаби |
5
|
14.6 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Итого | 255 | 610 | 28 | 12 | 95 |
| Итого за день | 3139 | 1547 | 92 | 51 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олька
05.11.2023 21:16
Прекрасный день и отличный рацион 👍 лениться очень полезно ☺️
Ника
05.11.2023 22:06
Суши-конвертики! Сразу роллов захотелось. Филадельфию!