Алла
03.03.2023 16:46
Дневник питания за 03.03.2023
Привет всем! Полёт отличный, опять отвесик. Подцепила какую-то
гадость, может во время прогулки, сопли, кашель и боль в горле
прилагаются) из-за этого еле пихаю в себя еду, аппетита нет, делать
упражнения тоже желания и сил нет. Но это все мелочи😊 Цветочки вам
в ленту, не знаю как по-русски называются. Тут вероника персика, а
еще глаза Мадонны. Все лужайки в ней... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 413 | 416 | 7 | 14 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пунш [Напитки алкогольные] |
50
|
130 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 50 | 130 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Треска (Запекание) |
200
|
126.5 | 29.4 | 1.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 235 | 32 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
10
|
10.5 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Клубника |
37
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 382 | 241 | 17 | 10 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночник гречневый |
200
|
343.6 | 25.6 | 20.8 | 13 |
| Салат Несвижский |
150
|
151.6 | 6.8 | 8.3 | 12.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 495 | 32 | 29 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2745 | 1517 | 89 | 55 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
03.03.2023 17:46
2
Сейчас опять процветает ковид ! Так что поосторожнее и пьем витамин
C. Едим киви ! Горлышко полошим . И много много пьем морса ,клюква
-брусника то что есть .😘
Любовь Журавлёва
04.03.2023 05:51
Желаю скорейшего Вам выздоровления !
А я если приболею и нет аппетита еду в себя не впихиваю , больше пью .
А я если приболею и нет аппетита еду в себя не впихиваю , больше пью .
Любовь
Журавлёва, я подумала что нарушу свои нормы бжу, вдруг организм
обидится и перестанет стройнеть)) но сегодня видимо придется, я не
чувствую ни запаха ни вкуса, голода тоже нет🙄