Madcow
17.08.2024 05:50
Дневник питания за 16.08.2024
Прекрасная пятница.
Поехали вечером в ТЦ, кой чего прикупили
Вернулись домой поздно.
Зато немножко нагуляли. 
Поехали вечером в ТЦ, кой чего прикупили
Вернулись домой поздно.
Зато немножко нагуляли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
307
|
334.6 | 8 | 12.6 | 47.6 |
| Голубика |
127
|
49.5 | 1.3 | 0.6 | 8.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 445 | 13 | 17 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
21
|
117.4 | 6.3 | 10.3 | 1 |
| Инжир |
46
|
24.8 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 67 | 142 | 6 | 10 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
132
|
382.5 | 18.8 | 34.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 452 | 400 | 19 | 34 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета. Суп овощной с курицей |
377
|
239.4 | 20.7 | 13.9 | 7.5 |
| Бородинский хлеб |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки) |
270
|
62.4 | 3.5 | 0.5 | 10.3 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
18
|
9.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
197
|
570.9 | 28.1 | 50.9 | 0 |
| Итого | 898 | 1024 | 55 | 75 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) |
167
|
484 | 23.8 | 43.2 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
117
|
35.1 | 2.4 | 0.3 | 4.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Соус Гранатовый Наршараб [Кинто] |
5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
308
|
181.7 | 8.9 | 9.9 | 12.3 |
| Итого | 607 | 717 | 36 | 53 | 20 |
| Итого за день | 2774 | 2730 | 130 | 192 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
17.08.2024 06:48
Ничего себе немножко нагуляли!
Елена
Петрова, ну так ТЦ Мега большой:-)
Катя
17.08.2024 09:33
Круто хорошие шаги!
Значит хороша форма и красивое тело,для Вас не проблема,а
перспектива в скором времени!
Madcow
20.08.2024 00:15
Катя,
Насчёт тела -цели такой нет.
После 50 спортивную форму гораздо тяжелее поддерживать чем в 30.
Былых результатов достичь конечно можно , а смысл?
Ну не плыву я 100 метров за минуту, хотя и технику себе поставил лучше чем была.
Не выбегаю километр из 3 минут,
и 3-шку не бегу из 10 как раньше.
Надо ли мне сильно напрягаться?
Наверно нет. :-)
Насчёт тела -цели такой нет.
После 50 спортивную форму гораздо тяжелее поддерживать чем в 30.
Былых результатов достичь конечно можно , а смысл?
Ну не плыву я 100 метров за минуту, хотя и технику себе поставил лучше чем была.
Не выбегаю километр из 3 минут,
и 3-шку не бегу из 10 как раньше.
Надо ли мне сильно напрягаться?
Наверно нет. :-)
Катя
20.08.2024 10:51
Конечно есть цели,но мы все такие когда не получается вроде и не
было целей)А там нужно смотреть по своему здоровью что бы было
комфортно и вес не мешал жизни.