Madcow
29.07.2024 05:35
Дневник питания за 28.07.2024
Сегодня было прохладней, обещали с утра тучки, но нет.
Сгуляли в дальний ТЦ пешком( много лет не ходили туда, а тут открыли новый маршрут).
Назад шел с полным рюкзаком всякой фигни.
Практически тренировка.
Повезло нам, что под дождик не попали.
Вечером напала смага и жор
Сгуляли в дальний ТЦ пешком( много лет не ходили туда, а тут открыли новый маршрут).
Назад шел с полным рюкзаком всякой фигни.
Практически тренировка.
Повезло нам, что под дождик не попали.
Вечером напала смага и жор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
184
|
200.6 | 5.2 | 6.3 | 30.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
203
|
471 | 49.1 | 29 | 0 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 499 | 849 | 59 | 44 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
21
|
117.4 | 6.3 | 10.3 | 1 |
| Итого | 21 | 117 | 6 | 10 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир ванильный в вафельном стаканчике (150грамм) |
150
|
345 | 4.5 | 22.5 | 33 |
| Итого | 150 | 345 | 4 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
210
|
487.2 | 50.8 | 30 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
297
|
68 | 3.6 | 0.6 | 11.9 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 892 | 715 | 58 | 42 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 213 | 206 | 4 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
146
|
338.7 | 35.3 | 20.9 | 0 |
| Диета.Тушёные овощи |
256
|
85.8 | 3.8 | 0.5 | 16.4 |
| Итого | 402 | 424 | 39 | 21 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 24 | 84 | 6 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2201 | 2742 | 178 | 153 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
29.07.2024 06:30
Конечно нападёт после нагрузки такой) да ещё принесли всякое
вкусное
Madcow
29.07.2024 06:35
Елена
Петрова,
А из вкусного там финики, семечки все остальное вредное:-)
А из вкусного там финики, семечки все остальное вредное:-)
Елена Петрова
29.07.2024 06:48
Madcow,
мороженое🍨
Света Бор
29.07.2024 07:03
У нас дождик , прям как осень в конце лета
Елена
Петрова, ну это зло, но да, вкусное
Madcow,начиталась и пошла купила