Madcow
19.07.2024 06:05
Дневник питания за 18.07.2024
Свободное питание с элементами диеты.
Вечерком расслабились под холодец и греческий салат.
Ох уж эти свинные ноги по 39руб за кило!
Перекресток радует смешными ценами
Вечерком расслабились под холодец и греческий салат.
Ох уж эти свинные ноги по 39руб за кило!
Перекресток радует смешными ценами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
152
|
218.9 | 3.6 | 5.3 | 39.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Творожник с абрикосами и ореховой корочкой |
99
|
169.7 | 11.2 | 6.4 | 14.9 |
| Итого | 798 | 653 | 29 | 26 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
73
|
32.1 | 0.7 | 0.1 | 6.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 123 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Диета. Суп рыбный из кунджи с рисом |
370
|
115.4 | 8.1 | 3.7 | 12.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 425 | 316 | 18 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 9 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
350
|
455.4 | 17.9 | 38.5 | 7 |
| Баклажан (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Barcelo Imperial |
100
|
213 | 0 | 0 | 0.9 |
| Холодец свинной |
170
|
105.7 | 11.6 | 6.3 | 0.3 |
| Шоколад горький 85% |
25
|
138.5 | 3 | 11.4 | 6.1 |
| Итого | 645 | 912 | 32 | 56 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2615 | 2047 | 87 | 107 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
19.07.2024 07:24
У нас на рынке хороший продают по 200 руб 0.5-0.7 л. Но конечно со
своим не сравниться.
Надежда
19.07.2024 07:57
Холодец и греческий салат) сочетание интересное)