Дневник питания за 09.07.2024

Диета поломалась.
Зато поплавал в бассике
Ноги уже не болят почти.
Купил свинных ног, завтра буду варить холодец.
Хотяя, куда его ставить? Холодильник забит С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	0	0	0	0	0
Творог 9%	120	180	18	10.8	1.8
Яблоко	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	157	158.4	6.6	1.7	29.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Абрикосы	54	23.8	0.5	0.1	4.9
Итого	746	465	28	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	15	83	4	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	121	621.9	12.1	63.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	29	80.3	2.6	0.3	16.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	182	814	23	72	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	0	0	0	0	0
Диета. Салат из пекинской капусты	0	0	0	0	0
Холодник свекольный	265	40.5	1.6	0	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	100	187	30.6	7.2	0
Капуста тушеная по 1-220	165	123.8	3.3	5.4	15.2
Итого	670	449	43	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Макадамия, орех жареный	6	43.1	0.5	4.6	0.3
Итого	26	164	4	15	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	189	82	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета. Салат из помидоров с сыром	0	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	0	0	0	0	0
Диета.Кабачки тушеные	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	324	340.8	71.1	5.7	1.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	266	61.4	3.5	0.5	10.1
Итого	730	488	77	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	324	270	15	16	14
Итого за день	2882	2818	196	162	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 09.07.2024 23:25

Две циферки на весах увидели и отдохнуть на поддержание.Сами знаете,для похудения надо драйв поймать.

Madcow 09.07.2024 23:26

ГАЛИНА Ш,
Все будет:-)
Это корпорат сбил ритм.

ГАЛИНА Ш 09.07.2024 23:43

Madcow, Знаете,я очень.упертая.Когда худела на свои 33 кг 10 лет назад,ничто меня не могло сбить с пути похудения.Я ела по часам ,там где меня заставало время приня тия пищи,на праздники ходила со своей едой,даже к родителям с коробочкой еды заявлялась.Потом долго поднимала калорийность до величины поддержания.Но теперь при ретроспективном анализе, считаю,что так худеть не стоит.Надо это делать поэтапно😄

Елена Петрова 10.07.2024 03:11

Холодец можно морозить отдельно, если есть лишний: бульон и мясо. Тогда потом достать всё,прокипятить чуток и получится холодец

Madcow 10.07.2024 06:16

Елена Петрова,
Где взять место в морозилке? :-)

Madcow 10.07.2024 06:18

ГАЛИНА Ш,
А тут хочешь не хочешь, а получается поэтапно само собой

Елена Петрова 10.07.2024 07:16

Madcow, вытащить и сготовить))) у самой также. 3 ящика в морозилке всегда забиты. Только раз груду: новое опять

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок