Madcow
07.07.2024 19:04
Дневник питания за 07.07.2024
Восстановительный день,после корпоратской вредной еды .
Сушило меня нещадно.
Еда была непривычно соленая.
Да и вина напил прилично.
Восстанавливаем молоком, манкой.
Ужин по диете.
Приседаю с охами и ахами, зато вчера было хорошо"давай-давай"
А ещё, как оказалось , мои ноги нещадно успели пожрать комары.
Укусы чешутся, отмачиваю содой.
Зато адреналина полные штаны 
Сушило меня нещадно.
Еда была непривычно соленая.
Да и вина напил прилично.
Восстанавливаем молоком, манкой.
Ужин по диете.
Приседаю с охами и ахами, зато вчера было хорошо"давай-давай"
А ещё, как оказалось , мои ноги нещадно успели пожрать комары.
Укусы чешутся, отмачиваю содой.
Зато адреналина полные штаны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
277
|
277 | 6.1 | 8 | 45.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 282 | 314 | 6 | 12 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гоголь-моголь |
100
|
123.3 | 7.4 | 7.1 | 7.3 |
| Итого | 100 | 123 | 7 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная Иркина |
103
|
153.1 | 19.3 | 5.7 | 5.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
300
|
165 | 2.8 | 1.7 | 33.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Финики |
21
|
61.3 | 0.5 | 0.1 | 14.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 674 | 545 | 29 | 17 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
750
|
465 | 21.8 | 26.3 | 35.3 |
| Итого | 750 | 465 | 21 | 26 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
70
|
52.5 | 1.4 | 2.3 | 6.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 330 | 459 | 52 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 315 | 269 | 13 | 17 | 14 |
| Итого за день | 2451 | 2177 | 130 | 102 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
07.07.2024 19:10
Надо было пить и вино а на заку, ь только последнее фото)))
Елена
07.07.2024 19:16
Вот как вы эти колбаски рубленные в калории пишите? Вот ничего не
нашла такого. Пришлось, писать ингредиенты по отдельности из чего
они состоят, сегодня. Только мы их с макарошками ели)))