Анна,День
добрый!
Дела такие- какое то время назад я слегка поранила ногу на пяточке
и не обратила на это внимание, так как обычно всё заживало , как
...ну, вы поняли. Но не в этот раз. Видимо, диабет и возраст
наложили лапу на мой иммунитет и он не справился. Постепенно рана
воспалилась и нога стала так болеть, что я не смогла ходить. Тут
уже я испугалась. Вспомнила историю Юлии Началовой, которая
точно так же повела себя- легкомысленно, не обратилась к врачам и
погибла... Да и соседка у меня умерла в 45 лет от сепсиса, когда у
неё фурункул воспалился...
Я всерьёз взялась за лечение и постоянно думала- как же я не
ценила то, что можно ходить без боли в ногах? Это же счастье, когда
человек может гулять!!!
За это время вес встал и плато как то устоялось. Добавила в питание
цитрусовые- слишком тяжко без них, капуста не радует так))). Но
самое главное- вновь с оптимизмом смотрю в будущее.
Спасибо вам за сопереживание, это ценно для меня.
Адриана,
поправляйтесь 😘 здоровья вам 🥰🥰🥰 как говорится, хочешь сделать
человеку хорошо - сделай плохо, а потом верни как было) надеюсь у
вас всё скоро нормализуется 💪💪
Мартинка,По сути, я ещё подбираю питание
под себя. Кето мне нравится и даже очень, но те излишки жира, что
поступают с едой, меня очень беспокоят.
Нет, я понимаю, что кето и основано на преобладании жиров и белков
над углеводами и приветствую это, но есть несколько нюансов,
которые я пока не в силах преодолеть.
Медленные углеводы- хлеб, крупы, картофель, пасту- удалила
безоговорочно. Это вписывается в лечение диабета и мне легко
потерять эти продукты из своей корзины.
Очень понравился броне кофе на завтрак- кофе, 5 гр масла и 30 мл
сливок, это шикардос!
Даже кусочек сала на завтрак 10 гр- приемлемо.
Но многие пишут и советуют жарить бекон, яичницу, свиные колбаски,
есть сметану, майонез- ну какая же это диета? И сыр- да, он
вкусный, но калорий в нем- ужас сколько. А я одним кусочком на 15
гр. не наедаюсь, не могу остановиться. Мне проще сыр не
покупать.
Пока пробую составлять рацион низко углеводный. Мартинка, я смотрю,
тут многие питаются очень на маленьком калораже- 1200 - 1300 ккал.
А мне сайт рекомендует 1600 при расходном 2160. Нужно ли
придеживаться этого 1600 или всё таки стремиться к снижению
калоража?
Извините за сумбур, но я сейчас немного в разобранном состоянии,
тыкаюсь носом в разные уголки, как слепой котёнок. Но я вам очень
благодарна за дельные и умные советы.
А кто эти «многие»? Я не жарю бекон. Яйца тоже не жарю. Хотя, это
всё можно вписать в кето-рацион. Но питаться этими продуктами вовсе
не обязательно. И жарить тоже продукты не обязательно. Не помню,
когда я жарила что-то в последний раз. Вспомнила, на сковороде
подсушивала кунжут месяц назад.
Майонез я сама делаю из яиц, смеси растительных нерафинированных
масел, и яблочного уксуса. Все продукты натуральные. Никакого
вреда.
Сыр можно. Но до входа в кетоз с коровьим сыром нужно осторожно. От
него инсулин довольно лихо может в кровь выбрасываться.. Я раньше
тоже на сыре срывалась. Сейчас уже спокойно, не набрасываюсь.
Видимо, оздоровительный эффект кето-диеты сказывается.
Моё мнение, что не надо так резко сокращать калории до 1200 или
1300. Сначала, конечно, будете худеть, но затем организм
приспособится и худеть уже будет проблематично. Если сейчас вес
снижается при 1600, то и оставьте эти 1600. Голода меньше, не
только физического, но и психологического голода от недостатка
вкусняшек в том числе. Не торопитесь.
Да Вы и сами врач, и знаете всё не хуже меня, а даже лучше.