Альфина
05.10.2022 18:23
Дневник питания за 05.10.2022
Всем приветики!
Снова худею
Сейчас - 78 кг, рост 161 см
Самый большой вес в истории - почти 90 кг. Скинула благодаря низкоуглеводке, а потом наступило долгое плато + совсем кето ввело мой организм в жесткий стресс.
Сейчас эксперементирую, что-то между низкоуглеводкой и сбалансированным питанием.
Цель 1: 75 кг
Цель 2: 70 кг
Цель 3: 65 кг
Цель 4: 60 кг
Цель 5: ну посмотрим какое тело будет при 60 кг
Сегодня день без мяса. В качестве белка - тофу и сыр.
2 приёма пищи.
К сожалению, сегодня с сахаром, который уже был в замороженном смородиновом сорбете
А вообще его
я не ем.
Всего за день
2004.8ккал
Белки 90г
Жиры 98.8г
Углеводы 188.4г
Снова худею
Сейчас - 78 кг, рост 161 см
Самый большой вес в истории - почти 90 кг. Скинула благодаря низкоуглеводке, а потом наступило долгое плато + совсем кето ввело мой организм в жесткий стресс.
Сейчас эксперементирую, что-то между низкоуглеводкой и сбалансированным питанием.
Цель 1: 75 кг
Цель 2: 70 кг
Цель 3: 65 кг
Цель 4: 60 кг
Цель 5: ну посмотрим какое тело будет при 60 кг
Сегодня день без мяса. В качестве белка - тофу и сыр.
2 приёма пищи.
К сожалению, сегодня с сахаром, который уже был в замороженном смородиновом сорбете
А вообще его
я не ем.Всего за день
2004.8ккал
Белки 90г
Жиры 98.8г
Углеводы 188.4г
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из тофу |
1
|
317.2 | 15.6 | 18.9 | 23.2 |
| Какао тертое |
25
|
139.8 | 3.4 | 12.4 | 3.4 |
| Яблочное пюре |
120
|
98.4 | 0.7 | 0.2 | 22.8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
180
|
109.8 | 6.1 | 4.5 | 9.9 |
| Смуззи петрушка, сельдерей, яблоко |
1
|
96.6 | 2.6 | 0.6 | 18.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 1005 | 922 | 29 | 37 | 115 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
200
|
48 | 2.4 | 0.2 | 9 |
| Спаржа, замороженная, неприготовленная |
250
|
60 | 8.1 | 0.6 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
250
|
215 | 8.2 | 3.4 | 41.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
120
|
358.8 | 26.6 | 26.6 | 2.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Какао тертое |
20
|
111.8 | 2.7 | 9.9 | 2.7 |
| Итого | 1105 | 1082 | 60 | 61 | 73 |
| Итого за день | 2110 | 2004 | 90 | 98 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.10.2022 19:28
С возвращением. Но калорий очень много, дефицита нет совсем
О, как я )) 159-78. )))) но я уже забыла, что это такое -60)))
Альфина
06.10.2022 13:56
ГалинаЯ (ИМТ
25,3), Пока так :) Тише едешь - дальше будешь :)
Jessica,
ну, говорят, надо хоть лежать в правильном направлении.
.
Однако, вы сами говорите о низкоуглеводном питании, а углеводы впереди планеты всей.
.
Однако, вы сами говорите о низкоуглеводном питании, а углеводы впереди планеты всей.
Альфина
06.10.2022 15:02
ГалинаЯ (ИМТ
25,3), а я ваше мнение не спрашивала :)
Moroshka
08.10.2022 16:20
"что-то между низкоуглеводкой и сбалансированным питанием." - это
как? Это сколько углеводов в день?