Мой здоровый рацион
Баба Зоя
12.12.2024 20:34

Дневник питания за 12.12.2024

Сегодня зажорный день. Незнаю ,что увижу завтра на весах,плюс конечно. Сегодня 71.0кг  Шаги 11000.  А еда вся красная. Не,не, я не виновата,это всё внучка.  Вот пирожное не стала есть ,а попросила блинчиков .И пришлось бабушке доедать эклерчик и потом еще блины доедать,что они будут пропадать. И отсутствие ужина уже не спасло ситуацию. Всем всего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
витамин д
4
0 0 0 0
Кофе растворимый З
150
19.8 0.5 0.2 4.4
Ветчина, рубленая
19
50 3.1 3.9 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
364
239.1 12.4 10.9 22.9
сухарики ржаные
20
78 2 2 12.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.5 0.6 17.3
Капуста тушеная
124
90.3 2.6 5.2 8.1
Сардельки свиные
100
322 10.1 31.6 1.8
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
карамель Сказка
6
22.2 0.1 0.1 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
70
233.8 3.1 13 25.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
60
12 0.7 0.1 2.1
Компот вишневый по 2-120
250
142.5 0.5 0.3 34.5
Блины, по 2-174
150
283.5 7.7 4.7 48.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 12.12.2024 20:44
Я тоже ударилась в зажор 😊

О у меня когда внучки гостят всегда провальные дни! :)