Мой здоровый рацион
Баба Зоя
11.10.2024 20:17

Дневник питания за 11.10.2024

Сегодня по питанию полный провал, не вписалась ни в какие рамки. Находили хорошо 7.2км. Ходили на местную речку,прошлись по берегу,набережной у нас нет, надышались осенней красотой. Вот и аппетит от прогулки. Ну чтож,завтра будет ожидаемый привес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
0 0 0 0
витамин д
3
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.4 0.5 9.3
Сардельки свиные
75
241.5 7.6 23.7 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
100
18 1 0.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
129.6 7.8 4.5 13.8
Пшеничная крупа "Полтавская"
80
263.2 9.2 1 54.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2.2 0.4 10.9
Брюшки семги
60
186 15 14.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Конфеты Княжеские [Конти]
15
79.5 1.1 4.5 8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Голубцы мясом и рисом
100
161.2 10 9.4 9.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
52
104.5 4 0.7 19.6
кисель лесная ягода
30
110.4 0 0 27.6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда 11.10.2024 20:21
Не грустите, завтра вернётесь к питанию с дефицитом

Валентина 11.10.2024 20:25
Я тоже думаю, организм отблагодарит Вас🤩