Мой здоровый рацион
Баба Зоя
28.09.2024 19:17

Дневник питания за 28.09.2024

Природа подарила сегодня нам  еще один летний денек.  Погуляли от души.  Выбирали себе хобби. Все слепые и напрягать лишний раз зрение никому не хочется.Так что вышивание,рисование картин и все в этом роде нам не подходит. Близко фитнес центра и бассейна нет,да и попутчицы у меня нет. Так ни на чем не остановились. Печалька,придется толстеть на диване.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальцемин Адвванс
1
0 0 0 0
витамин д
3
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Творожник
64
161.8 8.7 10.2 8.6
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
33
97.4 2.3 9.4 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
65
130.7 5 0.9 24.5
Суп фасолевый
282
62.3 2 2 8.7
Салат помидоры,церец с маслом
100
75.8 1.2 5.7 4.4
Картофель жареный на под масле с луком
150
165.3 3 6.5 23.7
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожник
60
151.7 8.2 9.5 8
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные
50
114.6 7.6 7.5 4.1
Картофель жареный на под масле с луком
216
238 4.3 9.3 34.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.4 0.5 9.3
сало белорусское
38
174.8 3 17.9 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кальцемин Адвванс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина 28.09.2024 20:17
Добрый вечер, Зоя! А зачем толстеть на диване, деда под ручку и вперед гулять.

Валентина 28.09.2024 21:07
Зоя! Можно и самой по такой погоде прогуляться, музыку на телефоне включить или книгу.

Баба Зоя 28.09.2024 21:15
Валентина,Спасибо за совет. Про ходьбу и прогулку речи не было,это обязаловка 10т шагов,хочется что нибудь помимо прогулки.

Баба Зоя 28.09.2024 21:16
Галина,К сожалению дед уже не ходит,только по дому и  во дворе.

Валентина 28.09.2024 21:27
Баба Зоя, А какие у Вас есть увлечения? Мне муж на годовщину свадьбы подарил велотренажёр, очень хорошо дает активность, если я не могу выйти из дома.