Мой здоровый рацион
Баба Зоя
16.08.2024 18:06

Дневник питания за 16.08.2024

Вечер добрый. Еще один день провальный, очень жаль. Наверное надо бросать эту затею. Ну нет у меня силы воли. Хорошо хоть, что вес стоит на месте. А на улице солнце светит радостно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
0 0 0 0
витамин д
3
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Сыр плавленый Гауда
20
42.4 1.6 2.8 2.8
колбаса полукопчення краковская
22
62.5 2.9 5.3 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Донской [Серпуховхлеб]
47
103.4 3.3 0.5 20.7
Суп фасолевый
370
81.8 2.6 2.6 11.5
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Салат помидоры,церец с маслом
180
172.8 2.5 14.2 8.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Смородина черная
13
5.7 0.1 0.1 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Щербет Яблочный [Чистая Линия]
80
93.6 0.6 0.9 20.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское]
40
112 3.8 2.4 18.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидоры,церец с маслом
180
172.8 2.5 14.2 8.5
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Хлеб Донской [Серпуховхлеб]
49
107.8 3.4 0.5 21.6
Котлеты свиные
47
107.7 7.1 7.1 3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.4 0.5 9.3
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 16.08.2024 18:17
Ничего, организм насытится, отойдёт от стресса и всё нормализуется!!!

Алин@ 16.08.2024 19:09
Я не хочу бросать, пусть вес стоит, а так улетит в космос, спокойствие, терпение лично мне помогает контроль, стрессы часто , аппетит отсутствует, то наоборот вверх🙈 всё в норму придёт💐🍀🌱🌹🌹🌹