Мой здоровый рацион
Надежда
05.09.2024 09:00

Дневник питания за 04.09.2024

Доброе утро!
По меню всё хорошо 👌, кроме углеводов.
Кишечник от клетчатки стал усиленно работать, можно сказать и вздутие. Поймала себя на мысли что так и не ела свежую дыню, арбуз этим летом.
Пошел третий сентябрь как я на сайте МЗР.
Вот с такими цифрами я входила в сентябрь.
Сентярь 2022 год 80 кг
Сентябрь 2023 год 80 кг
Сентябрь 2024 год 75 кг 😊
В планах вести дневник до середины ноября, а потом у меня будет день рождения и сделаю перерыв на пару недель. Потом пару недель посчитаю, а там уже и Рождество, новый год, тоже будет отдых от дневника.
Сегодня в пять утра судорга сдучилась ножку скрючело, но я уже знаю, что делать быстренько носок на себя потянула, судорга отпустила и я 😏 дальше спала.
Всем здоровья и процветания!

Кофейный перерыв

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
2
0 0 0 0

Вода на целый день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из куринных грудок
150
247.8 40.1 7.1 6
Жареная картошка
270
443.9 7.3 19.7 58.9
Хлебцы "Сырные" Доктор Кёрнер
20
58 1.9 0.4 11.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
370
173.9 1.5 1.5 36.3

Кофе отдых

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голень из курицы
40
105.4 9.3 7.2 1
Фрикадельки мясные
60
157.8 17.2 9.6 0.6
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Кабачковая икра
380
250.8 4.9 12.9 27.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина 05.09.2024 11:24
 1 
Ну что, неплохо, результат по любому есть!👍

Ольга 06.09.2024 06:46
 1 
Неплохой результат👌пусть и потихоньку, но процесс похудения идет👍

Надежда 06.09.2024 08:34
 1 
Ольга, Спасибо 🙏💕 Ольга.