Мой здоровый рацион
Надежда
17.07.2024 06:32

Дневник питания за 16.07.2024

Добрый день!
Эх немного не дотянула до своего обмена по калориям, белки, жиры не добрала, углеводы перебрала.
Всем позитива!
С весом лёд тронулся, спасибо всем кто советоаал не занижать рацион 🌹🌹🌹🌷🌷🌷💐🌼🌸🌸🌺

Еда в течении дня 😀

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
730
14.6 0.7 0 2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
170
102 4.9 5.4 8
Сахарозаменителя Стевия
16
0 0 0 0
Крыжовник
40
18 0.3 0.1 3.6
Пряники заварные
60
219.6 3.5 2.8 45
АктиБио малина
260
161.2 7.8 3.9 23.9
Нектарин
130
50.7 1.4 0.4 10
Сосиски Молочные [Окраина]
60
177.6 6.6 16.8 0
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
3
8.7 0.3 0.1 1.7
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Жареная картошка
100
164.4 2.7 7.3 21.8
Желе с Фруктами Персик [Ле-Ле]
200
132 0 0 34
Жульен
100
110.8 8.1 7.9 1.2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс
10
29 1 0.2 5.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Лимонная кислота
1
2.5 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Капуста белокочанная
320
89.6 5.8 0.6 15
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла 17.07.2024 07:53
Эх, белки, белки, и в самом деле - если специально не заморачиваться, то набрать их проблематично🙄
С отвесиком Надя!💐

Надежда 17.07.2024 08:18
 3 
Алла, Спасибо Алла!
В будни сложно набрать белки, всё на бегу, в выходные иногда набираю. А ещё я не мясоед, спокойно могу жить без мясного овощи люблю, фрукты. Грудка куриная грустит, ждёт меня в холодильнике может сегодня, что то и приготовлю, но это не факт, как карты лягут 😌.

Inna 17.07.2024 14:15
 1 
Надежда, я тоже без овощей и фруктов не могу)) а вот без мяса и молочки запросто))

Надежда 17.07.2024 15:51
Inna, Вот Вы меня поняли 👍