Надежда
07.07.2024 07:42
Дневник питания за 06.07.2024
Сон 11 часов 👍
Шаги 13500 🙂
Как вчерашний день прошел мне понравилось. Ну а что баклуши бить, не мешки ворочать. Этот день я посвятила себе полностью 👍.
То ли завтрак, то ли обед был на 800 кк
Ужинать уже не хотелось так плотно.
Вчера зашла в пятерку и обнаружила сыр от Олега Сироты, думаю дай попробую, на вкус приятный, только соленоватый. Да и колорий там куча, жиров много. Малоешкам такой сыр зайдет, а я не могу есть 20-30 гр. Мне надо отрезать целый большой кусок.
Там в же в пятёрке обнаружила абрикосы по 130 рублей сладкие, сочные вкусные, черешню по 350 руб.
Вечером побежала купила 2 кг абрикос и 1 кг черешни. С папой вчера общалась по телефону , он говорит, что абрикосы подметает и выбрасывает на удобрение, есть их некому, мне прям как ножом в сердце эта информация.
Планировала капусту купить, а её не было, пришлось салат делать из моркови чеснока и огурцов, не плохо получилось. 2 раза такой салатик ела вчера.
По калорий и макронутриентам вышел недобор, шаги сыграли роль.
Мне нужно пожарить 4 кг картошки, запечь, мясо, испечь хачапури, сварить компот, поутюжить форму Роману. Запаковать все это. И ехать на работу, поработать там часа два три. И тащить Роману питание и форму.
Ой не знаю успею ли я все это?
Уже нервяк и напряжение мозга начинается, понимаю, что выдохнусь я сегодня 😇.
Всем хорошего настроения, здоровья и благополучия!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Губернаторский [Истринская Сыроварня Олега Сироты] |
70
|
267.4 | 16.1 | 22.5 | 0 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл] |
4
|
14.2 | 0.4 | 0 | 2.9 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимонная кислота |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Черешня |
73
|
46 | 0.8 | 0.1 | 10.2 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Холодец домашний говяжий Диво |
150
|
69 | 9.5 | 3 | 0.5 |
| Актибио натуральный |
47
|
38.1 | 2.3 | 1.6 | 3.6 |
| Хлебцы хрустящие " Хлебцы-молодцы" Фитнес Линия Витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 882 | 817 | 44 | 40 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас Семейный Секрет Бородинский [Очаково] |
150
|
60 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 150 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 500 | 68 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
161
|
17.7 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Сибирские Отруби Сила Трав [ВкусВилл] |
4
|
14.2 | 0.4 | 0 | 2.9 |
| Уксус бальзамический |
9
|
7.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Печень куринная жареная |
105
|
218.4 | 17.2 | 14.7 | 4.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 497 | 564 | 24 | 25 | 56 |
| Итого за день | 3529 | 1646 | 78 | 75 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
07.07.2024 07:53
https://youtu.be/3gCvRrF5SA4?si=PkSfyUhahHaZfyV5
Ольга
07.07.2024 09:44
Добрый день Надежда.:rose:
Ого! 4 кг. картошки пожарить. Это ж какую сковороду надо=))
Ого! 4 кг. картошки пожарить. Это ж какую сковороду надо=))
обнаружила сыр от Олега Сироты
он, вроде, несколько лет назад занял призовое место на каком-то конкурсе сыров в Европе. Ценники на сыры у него совсем астрономические, конечно, но выбор есть...
Юджин
(кето+ИГ), Мне кажется, что платим мы больше за рекламу, соль и
жир. Ну может это рецепт такой губернаторский, и жир там должен
присутствовать в таком количестве.
Что то мне это напоминает Рената Агзамова с его супер тортиками.
Сразу говорю, что мнение субъективное и может быть на самом деле все иначе.
Что то мне это напоминает Рената Агзамова с его супер тортиками.
Сразу говорю, что мнение субъективное и может быть на самом деле все иначе.
Юджин
(кето+ИГ), А какой Вы сыр предпочитаете на уровне цена-
качество?
Юджин (кето+ИГ)
07.07.2024 14:03
Надежда написал:
Мне кажется, что платим мы больше за рекламу, соль и жир.
наверное Вы правы. :хорошо:
Надежда написал:
А какой Вы сыр предпочитаете на уровне цена- качество?
я теперь сыры дешевле 800-900 руб вообще не покупаю, т.к. они все мягкие и в итоге ты их быстро съедаешь, т.к. очень тонко нарезать их невозможно и по БЖУ они не очень.
Чаще всего покупаю теперь Белорусские сыры типа Гройцер - его есть два вида, твёрдый и не очень, или просто Пармезан. Да. они обычно стоят от 900 лр 1100 за кг, но зато вкусные, режутся тонко и по итогу их хватает на 2-4 дня дольше, чем мягкие сыры типа Российского.
Юджин
(кето+ИГ), согласна, тоже по вкусу предпочитаю пармезан. Да
и говорят он чемпион по содержанию кальция среди сыров.
Ольга написал:
согласна, тоже по вкусу предпочитаю пармезан. Да и говорят он чемпион по содержанию кальция среди сыров.
вроде бы так и должно быть, но как в Белоруссии и даже у нас сейчас со стандартами не берусь судить. Если в Европейских фабричных сырах, скорее всего, все нутриенты должны быть чётко выверены, то там же в Европе очень много чисто фермерских продуктов, где уже всё будет, возможно, не так чётко.
Но мне сыры вообще с детства просто очень нравятся, но раньше в детстве выбор был такой, - российский или голландский, похожий на какую-то затвердевшую замазку. Так что современные сыры это просто праздник вкуса... :):хорошо:
Юджин
(кето+ИГ), Читала пару лет назад, что в каких то видах
европейского пармезана были обнаружены опилки.
Юджин (кето+ИГ)
07.07.2024 21:18
Надежда написал:
Читала пару лет назад, что в каких то видах европейского пармезана были обнаружены опилки.
всё может быть, но в рутубе чего только не напишут на самом деле... :D
Юджин
(кето+ИГ), Ой простите это в Америке было. Ну и в наш тоже
целлюлозу добавляют для рассыпчатости.
Юджин (кето+ИГ)
07.07.2024 21:48
Надежда,
:)
Здравствуйте! Ваш пост вдохновляет своей искренностью и жизненной
энергией. Вы прекрасно справляетесь с балансом между заботой о себе
и повседневными обязанностями. Отдых важен, и 11 часов сна - это
замечательно! Ваши шаги - это отражение вашей активности и
стремления к здоровому образу жизни.
Выбор продуктов питания, особенно таких, как сыр от Олега Сироты, показывает ваш интерес к новым вкусам, несмотря на калорийность. История с абрикосами, которые ваш отец использует в качестве удобрения, говорит о разном отношении к продуктам и их ценности. Ваше умение адаптироваться, когда не нашлось капусты, и приготовление салата из доступных ингредиентов - это пример гибкости и изобретательности.
Сегодняшний день, наполненный делами, может показаться сложным, но ваша решимость и планы на день впечатляют. Пусть напряжение не забирает у вас радость от выполнения задач. Желаю вам успеха во всех начинаниях и сохранения хорошего настроения, несмотря на загруженность. Здоровья и благополучия вам и вашим близким!
Выбор продуктов питания, особенно таких, как сыр от Олега Сироты, показывает ваш интерес к новым вкусам, несмотря на калорийность. История с абрикосами, которые ваш отец использует в качестве удобрения, говорит о разном отношении к продуктам и их ценности. Ваше умение адаптироваться, когда не нашлось капусты, и приготовление салата из доступных ингредиентов - это пример гибкости и изобретательности.
Сегодняшний день, наполненный делами, может показаться сложным, но ваша решимость и планы на день впечатляют. Пусть напряжение не забирает у вас радость от выполнения задач. Желаю вам успеха во всех начинаниях и сохранения хорошего настроения, несмотря на загруженность. Здоровья и благополучия вам и вашим близким!