Надежда
01.07.2024 07:24
Дневник питания за 30.06.2024
Доброе утро!
Второй день срыва 🤣. Картофель и компот меня поглотил, а я их. Куда столько влезло?
Сон 7 часов
Шаги 10 500
Ела целый день ела запеченую картошку не могла остановиться.
В целом за неделю привес 600 гр, оно то и понятно. А за месяц ушло 2,2 кг. Ну что же иду дальше, новый месяц с чистого листа 😃
В парк Я все таки сходила вчера и утром и вечером.
Утром обошла пруд, а вечером просто прогулялась по парку. 
Второй день срыва 🤣. Картофель и компот меня поглотил, а я их. Куда столько влезло?
Сон 7 часов
Шаги 10 500
Ела целый день ела запеченую картошку не могла остановиться.
В целом за неделю привес 600 гр, оно то и понятно. А за месяц ушло 2,2 кг. Ну что же иду дальше, новый месяц с чистого листа 😃
В парк Я все таки сходила вчера и утром и вечером.
Утром обошла пруд, а вечером просто прогулялась по парку.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Кетчуп |
16
|
16.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
48
|
123.4 | 6.1 | 10.7 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
6
|
5.3 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
8
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Итого | 483 | 227 | 11 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
64
|
164.5 | 8.2 | 14.2 | 1 |
| Нектарин |
280
|
109.2 | 3 | 0.8 | 21.5 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 484 | 289 | 12 | 15 | 25 |
Кофе отдых
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Подсластитель Great Life |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон Блю с Сыром и Ветчиной [Restoria] |
110
|
264 | 13.9 | 15.1 | 18.4 |
| Жареная картошка |
400
|
657.6 | 10.8 | 29.2 | 87.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 528 | 957 | 26 | 44 | 112 |
Еда в течении дня 😀
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот вишневый по 2-120 |
750
|
427.5 | 1.5 | 0.8 | 103.5 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
800
|
744 | 20 | 1 | 151.6 |
| Итого | 1550 | 1171 | 21 | 1 | 255 |
| Итого за день | 4445 | 2769 | 78 | 77 | 424 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Видно очень углеводов захотелось😅
Возвращаюсь с сегодняшнего дня.