Надежда
21.03.2024 07:13
Дневник питания за 20.03.2024
Доброе утро! Ура пришло солнце!
На завтрак яйца с ветчиной.
Ветчина 🐷🐷🐷 оказалась очень солёной, не думала что "Рублеская" ветчина будет
настолько пересолена. Раньше Рублевские изделия славились.
Обед рис с овощами, апельсин и конфетки 😀
Наконец то руки дошли приготовить ужин, приготовила мясо, пюре, компот и желе.
Ужин мясо, фасоль, чуть картофеля, огурчики.
Хотелось съесть горку воздушного картофельного пюре, но нет, ограничилась кусочком одним 😇
Как бы я, не пыталась, на нужное количество белка не вышла, дефицит калорий небольшой. Уже раздражает это с белком.
Перебор в углеводах 😏
Шаги 4529
Сон 7 часов.
Всем отличного четверга!
Завтрак 
Ужин 
На завтрак яйца с ветчиной.
Ветчина 🐷🐷🐷 оказалась очень солёной, не думала что "Рублеская" ветчина будет
настолько пересолена. Раньше Рублевские изделия славились.
Обед рис с овощами, апельсин и конфетки 😀
Наконец то руки дошли приготовить ужин, приготовила мясо, пюре, компот и желе.
Ужин мясо, фасоль, чуть картофеля, огурчики.
Хотелось съесть горку воздушного картофельного пюре, но нет, ограничилась кусочком одним 😇
Как бы я, не пыталась, на нужное количество белка не вышла, дефицит калорий небольшой. Уже раздражает это с белком.
Перебор в углеводах 😏
Шаги 4529
Сон 7 часов.
Всем отличного четверга!
Завтрак
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина для завтрака |
100
|
183 | 12 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 192 | 329 | 23 | 25 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
190
|
287.7 | 5.9 | 11.6 | 39.7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Клюква в Сахарной Пудре [Ягоды Карелии] |
60
|
167.4 | 0.5 | 0 | 41.4 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
30
|
175.8 | 1.5 | 12.5 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 719 | 9 | 24 | 113 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 87 | 2 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнишоны с медом тм iska (иска), 350 г |
50
|
31 | 0.2 | 0.1 | 7.5 |
| Красная Фасоль в Классическом Барбекю [Bonduelle] |
191
|
210.1 | 9.9 | 2.3 | 38.2 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
101
|
234.3 | 24.5 | 14.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] |
11
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб Даниловский, зерновой на закваске (пшенично - ржаной) |
4
|
11.2 | 0.4 | 0.2 | 1.8 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
8
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 405 | 561 | 35 | 22 | 53 |
| Итого за день | 2267 | 1806 | 75 | 77 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.