Надежда
20.03.2024 07:16
Дневник питания за 19.03.2024
Добрый день 🤗!
Завтрак 2 яйца позавтракала в 7. 20 утра и поехала на работу, хлеб специально на завтрак не ела, что бы контролировать углеводы.
В 12 дня уже сильно захотела есть.
Попила водички, пообедала поздно в часа в 4 дня, была занята работой.
Вечером поехала за крышкой в СДЭК, и конечно же она без инструкции пришла и схемы монтажа 😡. По диаметру подошла вроде, по крепежам там либо 1 лишний, либо без пары 🧐, не понятно мне. В общем сидела я как мартышка и очки.
Написала продавцу в озон, что бы прислал инструкцию. В выходные наверное сантехника нужно искать, либо бм докумекает как смонтировать.
На ужин хотела свинину запечь, что бы в белки попасть, но не стала.
С белками опять недобор, с водой и клетчаткой то же. По весу чуть скинула 😊
Шаги 4626.
Сон 7 часов 😊.
Всем хорошего, плодотворного дня! 
Завтрак 2 яйца позавтракала в 7. 20 утра и поехала на работу, хлеб специально на завтрак не ела, что бы контролировать углеводы.
В 12 дня уже сильно захотела есть.
Попила водички, пообедала поздно в часа в 4 дня, была занята работой.
Вечером поехала за крышкой в СДЭК, и конечно же она без инструкции пришла и схемы монтажа 😡. По диаметру подошла вроде, по крепежам там либо 1 лишний, либо без пары 🧐, не понятно мне. В общем сидела я как мартышка и очки.
Написала продавцу в озон, что бы прислал инструкцию. В выходные наверное сантехника нужно искать, либо бм докумекает как смонтировать.
На ужин хотела свинину запечь, что бы в белки попасть, но не стала.
С белками опять недобор, с водой и клетчаткой то же. По весу чуть скинула 😊
Шаги 4626.
Сон 7 часов 😊.
Всем хорошего, плодотворного дня!
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 510 | 107 | 3 | 3 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Итого | 95 | 150 | 12 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
260
|
569.4 | 25.7 | 36.1 | 35.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 570 | 615 | 26 | 36 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
125
|
188.4 | 5.1 | 9.1 | 22.9 |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Хлеб Заварной Медведковский [Пеко] |
8
|
16.2 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Сардельки Мясные [Папа Может ] |
50
|
143.5 | 4 | 13.5 | 1.5 |
| Сметана 15% [Молочная Лавка] |
50
|
89.5 | 2.1 | 7.5 | 3.5 |
| Апельсин |
116
|
49.9 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Клюква в Сахарной Пудре [Ягоды Карелии] |
69
|
192.5 | 0.6 | 0 | 47.6 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 684 | 745 | 17 | 30 | 99 |
| Итого за день | 2259 | 1618 | 59 | 81 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
20.03.2024 10:14
Главное что настроение позитивное и боевое когда писали, прям
чувствуется👍
Озон 😀 мне прислал инструкцию и лишняя запчасть оказалась ключем
для монтажа 😌😅
Аппетитные яички=))