Надежда
03.03.2024 07:14
Дневник питания за 02.03.2024
Доброе, бодрое утро 🌄🙋!
Сон 6 часов 😌
Завтрак каша, бутерброд с сыром и маслом
Обед шоколад, кофе, вода. Воды не хватило, брала пол-литра воды, 750 было бы в самый раз.
Не очень удобно ходить в место приёма пищи, долго идти, плюс там запах пропитанный маслом и едой, как в столовке, поэтому шоколад.
Ужин солянка ☺, рис с овощами, фрикадельки, киви.
По шагам вышло 19500 это шаги на работе и к месту работы. А еще на остановке пьяный мужчина бузить стал, откровенный неадекват, я испугалась и пошла 1 остановку пешком в перед, что бы рядом не находиться.
К вечеру ноги гудели слегка.
В 17 -00 уже устала, отпрашивалась домой два раза, но старший смены не отпустил, я канючала, а он как с малым детем, ну ещё немного ещё чуть-чуть ☺. Так и прошло время до 8 вечера. Молодец старший смены- дипломат.
По графику показывает недобор всего, но я в полне наелась. 
На ужин приняла витаминку. Спасибо 🙏💕, что напомнили мне про неё
мои милые МЗРовцы!
Вот скриншот до 
А вот скриншот после принятия витаминки)) 
Шаги 
Сон 6 часов 😌
Завтрак каша, бутерброд с сыром и маслом
Обед шоколад, кофе, вода. Воды не хватило, брала пол-литра воды, 750 было бы в самый раз.
Не очень удобно ходить в место приёма пищи, долго идти, плюс там запах пропитанный маслом и едой, как в столовке, поэтому шоколад.
Ужин солянка ☺, рис с овощами, фрикадельки, киви.
По шагам вышло 19500 это шаги на работе и к месту работы. А еще на остановке пьяный мужчина бузить стал, откровенный неадекват, я испугалась и пошла 1 остановку пешком в перед, что бы рядом не находиться.
К вечеру ноги гудели слегка.
В 17 -00 уже устала, отпрашивалась домой два раза, но старший смены не отпустил, я канючала, а он как с малым детем, ну ещё немного ещё чуть-чуть ☺. Так и прошло время до 8 вечера. Молодец старший смены- дипломат.
По графику показывает недобор всего, но я в полне наелась.
Вот скриншот до
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 480 | 89 | 2 | 2 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный |
20
|
53 | 1.5 | 0.6 | 10.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| сыр сливочный вкуснотеево |
33
|
105.6 | 7.9 | 8.3 | 0 |
| Гречневая каша с молоком |
150
|
158 | 5.4 | 6.9 | 18.6 |
| Итого | 210 | 368 | 14 | 21 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Газированная [Аква Минерале] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с орео |
68
|
367.9 | 3.3 | 21.1 | 40.1 |
| Итого | 568 | 367 | 3 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 380 | 87 | 2 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
255
|
175.2 | 13.3 | 11.7 | 4.3 |
| Рис с овощами |
120
|
181.7 | 3.7 | 7.3 | 25.1 |
| Фрикадельки мясные |
105
|
276.2 | 30.1 | 16.8 | 1.1 |
| Пицца-соус Astoria |
7
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Витамины от А до Цинка |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 487 | 639 | 47 | 35 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 82 | 38 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Лимон (Припускание) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 155 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2362 | 1604 | 70 | 83 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.03.2024 07:18
Доброе, бодрое утро Надя!:rose:
Алла
03.03.2024 15:00
Хорошего воскресенья! Отдохни хорошенько!