Надежда
08.12.2023 09:20
Дневник питания за 07.12.2023
Доброе утро! Сытая и довольная, только дневник показывает
переедание в 67 процентов, а я его не чувствую физически. 
Немного фото из Минска в начале ноября ездила.
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 1130 | 257 | 6 | 6 | 42 |
Вода на целый день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ФРУГУРТ " ЙОГУРТ Клубника Малина" |
240
|
228 | 7.4 | 4.8 | 38.9 |
| Пончики с Конфитюром [Мэри] |
320
|
662.4 | 30.4 | 32 | 64 |
| Итого | 560 | 890 | 37 | 36 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черемушки Столичный |
33
|
73.3 | 2.3 | 0.4 | 15.1 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Клетчатка Облепиха Сибирская клетчатка |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Жареная картошка |
265
|
435.7 | 7.2 | 19.3 | 57.8 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
12
|
70.3 | 0.6 | 5 | 6 |
| Итого | 534 | 645 | 11 | 28 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 90 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
24
|
140.6 | 1.2 | 10 | 12 |
| Чевапчичи сербские |
90
|
229.5 | 10.8 | 20.7 | 0 |
| Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом] |
40
|
80.8 | 2.7 | 0.5 | 16.3 |
| Жареная картошка |
100
|
164.4 | 2.7 | 7.3 | 21.8 |
| скумбрия х\к |
57
|
102.6 | 9.7 | 6.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Греча отварная без масла |
50
|
49.2 | 1.9 | 0.4 | 10.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 536 | 916 | 31 | 58 | 65 |
| Итого за день | 3150 | 2743 | 89 | 130 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
08.12.2023 16:13
Хорошо🌝👍😘🎄
Красота!! а еще на фоне любимого Минска:ah:
Какая красота 🌹