Дневник питания за 24.10.2023

Доброе утро 🌄🙋!
По меню вышло, что по белкам только хорошо 👍! В целом зверский аппетит ушел, но 80 кл по приложению перебрала.
Вечером так хотелось рыбы, но не было ничего такого дома, а консервы не захотела.
Вчера замерзла так на остановке, что сегодня надела пуховик, еду в транспорте и так невыносимо жарко в нем, не пойму как одеться. Помню во время короны ехала в полном душном автобусе тепло одетая ещё и в маске))) и чуть сознание не потеряла.
Всем желаю продолжения хорошей, плодотворной недели!

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	100	60	3	3.2	4.7
Итого	460	106	3	3	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Teos 2%	80	53.4	6.4	1.6	3.4
Запеканка творожная.	175	283.5	26.3	5.3	29.8
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Хебцы хрустящие "с луком"	6.25	19.4	0.7	0.1	3.9
Итого	386	415	33	7	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	70	42	2.1	2.2	3.3
Итого	340	87	2	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча отварная без масла	165	162.4	6.3	1.3	33.5
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	23	49.7	1.6	0.3	10.5
Сосиска с Сыром [Велком]	35	80.5	5.3	6.7	0
Итого	348	351	13	8	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	265	25	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	220	119.9	4.4	7.7	8.4
Хлеб Чиабатта с Оливками [Глобус]	49	131.3	5.4	0.8	25.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Масло Подсолнечное [Подворье]	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная	135	37.8	2.4	0.3	6.3
Гуляш с Картофелем [Рускон]	200	446	10	30	34
Хлеб Хорватский Кукурузный [Глобус]	40	104	3.7	1.1	19.8
Американский Бургер Соус [Calve]	25	62.5	0.3	5	3.8
Карбонад Б/К в Специях в/К [Глобус]	105	97.7	16.5	3.5	0.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	35	75.6	2.5	0.4	16
Итого	1132	1204	47	59	122
Итого за день	2931	2189	100	80	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.10.2023 08:42

У нас какая то инфекция в сентябре была, многие переболели дней по 7 наверное в лёгкой форме. Сейчас всё успокоилось.
Тоже горло болела, леденцы эвкалиптовые покупала, очень нравятся по вкусу и эффективны очень. Мне всегда помогают.

Алла 25.10.2023 10:05

Ольга, о, у меня сейчас горло болит, а до этого дети переболели, но легко. Осень она такая, вредная)

Алла 25.10.2023 10:05

Ольга, о, у меня сейчас горло болит, а до этого дети переболели, но легко. Осень она такая, вредная)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок