Елена
24.02.2025 21:51
Дневник питания за 24.02.2025
Иногда можно немного расслабиться 
Когда жизнь начинает казаться слишком напряженной, а будни
превращаются в бесконечную череду дел и обязанностей, так хочется
найти момент для себя. Что может быть лучше, чем окунуться в мир
тепла и релаксации? Сауна и бассейн – это идеальное сочетание для
тех, кто хочет восстановить силы и зарядиться энергией.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
71
|
184.6 | 19.9 | 11.4 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
53
|
114.6 | 3.4 | 3.2 | 17.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
97
|
256.1 | 19.2 | 19.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
102
|
149.5 | 12.4 | 10.8 | 0.7 |
| Рикотта fresca |
35
|
48 | 2.9 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Яблоко |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.8 | 19.7 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 1183 | 999 | 61 | 56 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.6 | 21.9 |
| Ананас |
236
|
122.7 | 0.7 | 0.2 | 27.8 |
| Индейка бедро обжаренное |
187
|
275.8 | 54.2 | 6.4 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
65
|
11.1 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Апельсин |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 865 | 580 | 58 | 7 | 64 |
| Итого за день | 2528 | 1649 | 123 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
