Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности (Жарка) |
218
|
297.1 | 43 | 10.1 | 6.3 |
Яичный белок куриный |
52
|
25 | 5.8 | 0.1 | 0.5 |
Рисовая мука, коричневая |
15
|
54.5 | 1.1 | 0.4 | 10.8 |
Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
Итого | 350 | 455 | 50 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
Портобелло, грибы |
30
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
Итальянский хлеб |
30
|
77.7 | 2.8 | 0.8 | 13.8 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
14
|
35 | 3.9 | 2.1 | 0 |
Итого | 299 | 477 | 28 | 20 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции |
50
|
164 | 31.8 | 0.2 | 10 |
Итого | 50 | 164 | 31 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
20
|
62.2 | 1.3 | 0.2 | 13.8 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
14
|
35 | 3.9 | 2.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
Айсберг (салат кочанный) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
50
|
90 | 13.4 | 3.6 | 0 |
Итого | 524 | 549 | 40 | 29 | 27 |
Итого за день | 1223 | 1646 | 151 | 61 | 115 |
Маленькие шаги каждый день приведут к результату 💪🏼