Дневник питания за 16.11.2023

В городе у продавцов текёт из носа, покупатели кашляют. Маски надевать при входе в магазин, рекомендую.Очень много заболевших. Инфекция разгулялась. Что это ...ковид, грипп или орз не важно,, оставаться здоровым всегда лучше и в такой период позаботиться о себе стоит самим. Лишним точно не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Яичный желток куриный	39	138.1	6.3	12.2	1.4
Яичный белок куриный	79	37.9	8.8	0.1	0.8
Овсяноблин с кунжутом	146	213.7	12.4	11.2	15.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Клубника	27	11.1	0.2	0.1	2
Итого	984	527	32	25	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплёнок запекание 7 ноября 2023г.	73	122.6	20.4	4.5	0.4
Овсяноблин с кунжутом	146	213.7	12.4	11.2	15.8
Йогурт греческий TEOS 2%	125	83.5	10	2.5	5.3
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Хурма	174	116.6	0.9	0.7	26.6
Семга соленая	99	200	22.3	12.4	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	911	921	71	42	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из варёной свеклы с яблоком, мандарином, кукурузой	177	106.2	2.3	4.1	14.5
Итого	177	106	2	4	14
Итого за день	2072	1554	105	72	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 16.11.2023 17:23

К сожалению, маски нужны для того, чтобы ТЫ не заражал других, а тебя твоя маска от их инфекции не спасет.
Я в период обострения инфекций пользуюсь гелем или мазью с интерфероном альфа-2b (Виферон). Перед выходом в общественные места наношу её на слизистую носа.

Ольга 17.11.2023 05:34

Наталья, а да, я ни подумала об этом. Точно! Надо мазь купить! Хороший совет! Спасибо! Ещё говорят после магазина надо в носу с хозяйственным мылом вымыть.Почему то именно с хозяйственным. Может что в нём нет различных ароматизаторов, может аллергию спровоцировать?

Ольга 17.11.2023 05:44

Ольга, и мылом окончательно смоете всю микрофлору слизистой носа.

Зайчатина 17.11.2023 05:45

Респиратор нужно носить к сожалению..и то не гарантия защиты 100%, вирусы и через глаза могут проникнуть. Но когда была "пандемия" объявлена, носила в общ.местах его все время, намного реже болела ОРВИ :)

Наталья 17.11.2023 06:13

Ольга, виферон действует 3-4 часа, и весьма эффективен, а мылом мыть - только руки, но хозяйственное - содержит едкую щелочь. Полезно для стирки. Не для тела.

Ольга 17.11.2023 06:30

Ольга, о как! И как же тогда в условиях пандемии сохранить здоровье? Когда все вокруг чихают и кашляют? Какие то меры профилактики могут быть?И если к примеру в семье первый заболевший, как ни заболеть близким?Особенно в многодетных семьях?

Ольга 17.11.2023 06:39

Наталья, ага, Понятно.Хм. Странные советы тогда дают по телевизору.

Ольга 17.11.2023 06:47

Зайчатина, да, вспомнила что в пандемию, мне показалось, что от маски больше вреда чем пользы. Дышать становится трудно, от этого течёт пот на глаза, начинаешь его вытирать и всё попадает на слизистую глаза. Я тогда просто прекратила носить маски, что бы глаза здоровыми сохранить. Они начали воспаляться от постоянного попадания в них пота и вытирание его с глаз.

Ольга 17.11.2023 06:59

Ольга, выше вам написали - виферон и прочие иммуномодуляторы.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок