| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
5
|
14.7 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
125
|
60 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Яичный желток куриный |
55
|
194.7 | 8.9 | 17.2 | 2 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
18
|
51.9 | 5.6 | 3.3 | 0.6 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
20
|
13.4 | 1.6 | 0.4 | 0.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук порей (Жарка) |
68
|
18.9 | 1.3 | 0.1 | 3 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Грибной суп из шампиньонов с брюссельской капустой |
400
|
111.6 | 4.8 | 7.6 | 6.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
9
|
26.9 | 2 | 2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Заправка из корня сельдерея |
100
|
28.1 | 0.7 | 1.3 | 3.7 |
| Рис Жасмин в мультиварке 1 к 2 |
200
|
262 | 5.8 | 0.2 | 58.6 |
| Соус Краснодарский |
29
|
31.9 | 0.7 | 0 | 7 |
| Желе молочно творожное с клюквой и малиной |
139
|
75.2 | 12.2 | 1.1 | 3.6 |
| Сырники из обезжиренного творога на ржаных отрубях со стевией |
38
|
45.6 | 7.6 | 0.2 | 3.2 |
| Салат из сёмги, тыквы, красной пекинской капусты, сладкого перца |
200
|
198.4 | 14.6 | 12 | 8 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Грудка индейки запечённая 26 окт. 2023г. |
40
|
70.1 | 14.5 | 0.9 | 0.1 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 1967 | 1672 | 103 | 66 | 163 |
| Итого за день | 2267 | 1672 | 103 | 66 | 163 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12929 |
12929 |
Не жалуюсь, судьба такая и долги родителям отдавать нужно, хочется, чтобы мама все таки рядышком была, у ней пока голова хорошо работает, поговорить можно, да и пожаловаться иногда, она всегда поймет.
Просто задалась вопросом, это тоже знергозатраты или просто нервное напряжение? после всех этих упражнений есть силы только лечь и хотя бы пол-часа полежать...