Все продукты которые мы кушаем могут довольно прилично различаться
по калорийности, при этом их объём может быть одним, а калорийность
другой. Так часто и происходит самообман, нам кажется что мы съели
немного, и это никак не отразится на нашем весе, но оказывается что
мы уже давно превысили свою норму за сутки. И наоборот, живот
полный, а мы едва добрали до нижней границы нашего основного
обмена.
Конечно большинство завсегдатаев нашего сайта уже знают сколько
содержится калорий в том или ином продукте, и всё же не помешает
еще раз посмотреть и запомнить как выглядит пища на определённое
количество калорий.
На фотографиях изображены продукты, которые составляют 200
ккал, в порядке возрастания. Все продукты расположены на одной
и той же посуде: тарелка имеет диаметр 26см, а чаша
16см. Фотографии были сделаны тоже одним фотоаппаратом (Nikon
D70). Посмотрите и подумайте, чтобы вы выбрали. Полную
тарелку овощей или половинку чизбургера на обед? Как выглядят
фрукты на 200 калорий
Киви - 328 г
Дыня - 553 г
Виноград 290 г
Абрикосы сушёные (курага) - 93 г
Нарезанное яблоко - 385 г
Как выглядят овощи на 200 калорий
Сладкие маленькие перцы - 740 г
Репчатый лук - 475 г
Картофель фри - 73 г
Селдерей свежий - 1425 г
Морковь "бейби" 570 г
Брокколи свежие - 688 г
Авокадо - 125 г
Арахисовая паста для бутерброда - 54 г
Кукуруза консервированная сладкая - 308 г
Горошек консервированный - 385 - г
Консервированная фасоль - 186 г
Кетчуп - 226 г
Как выглядят закуски на 200 калорий
Арахисовое масло 34 г
Картофельные чипсы - 37 г
Смесь солёных орешков - 33 гр
Солёные крендельки - 52 г
Печенье Peanut Butter 39 грамм
Dоritоs 41 грамм
Солёные крекеры - 50 г
Миндальные лепестки - 35 г
Чипсы "Читос" - 38 г
Шоколадный батончик "Сникерс" - 41 г
Как выглядят сладости на 200 калорий
Конфеты M&M - 40 г
Воздушный рис (завтраки) 54 г
Пшеница воздушная (завтраки) - 53 гр
Конфеты 52 г
Чупа-чупс - 68 г
Конфеты 50 г
Конфеты шоколадные - 36 г
Фруктовые подушечки 51 грамм
Жевательный мармелад - 51 г
Коричневый сахар - 53 г
Сахар 50 граммов
Молочные продукты на 200 калорий
Молоко коровье цельное - 333 г
Йогурт нежирный - 196 г
Сыр Чеддер - 51 гр
Макаронные изделия из твёрдых сортов муки не отварные - 56 г
Макароны отварные - 145 г
Мука пшеничная - 55 г
Кукурузная мука - 55 г
Булочки пшеничные 66 г
Хлеб льняной 90 г
Бублик с кунжутом - 70 г
Багет - 72 г
Пончик - 52 г
Маффин - 72 г
Клетчатка - 100 г
Слоёный пирожок с ягодной начинкой - 56 г
Мультизерновые хлопья - 55 г
Отруби кукурузной муки - 55 г
Яйца - 150 г
Бальзамический уксус - 200 мл
2 стакана сладкой газировки Кока-Кола - 496 мл
Ликёр бейлис - 60 мл
Растительное масло - 23 г
Сливочное масло - 28 г
Мясные блюда
Копченой индейки 204 грамма
Консервированное Мясо в остром соусе 189 граммов
Чизбургер 75 граммов
Чикенсбургер 72 грамма
Хот-доги (сосиски) 66 граммов
Жареный Бекон 34 грамма
консервированного тунца в масле 102 грамм
Консервированная свинина с бобами 186 грамм
Стоит отметить, что калорийность продуктов, особенно выпечки может
значительно варьироваться, зависит это и от рецептуры и от условий
выращивания продукта.
Источник.
Aromatherapy, essential oils:
Atkinsbars snaks chocolate candies:
Baking aids:
Blood Sugar Support products:
Chia seeds:
Coconut Oil:
Coffee (Lavazza, Madre Labs, Nescafé & other):
Diet, Weight Loss:
Dried fruits (include dates, cranberries, apple chips, goji
berries, mangoes, raisins, pineapple rings and others):
Dukan diet products:
Flax seeds:
Flour & mixes:
Gluten free foods:
GoRaw products:
Granola bars:
Low carb products:
Low fat products:
Nut butters:
Nuts , seeds , grains:
PB2 Powdered Peanut Butter:
Protein (whey, egg white, vegetarian: pea, hemp, rice,
soy):
Quest nutrition:
Raw Cocoa (cacao) & raw chocolate:
Raw foods:
Species & seasoning:
Spirulina:
Sport food:
Superfoods:
Sweeteners (honey, coconut sugar, molasses, fructose, maple syrup,
agave nectar, stevia, xylitol & other):
Tea & herbal:
VanillaExtract, VanillaBeans:
Vegetarian products: