Юлия
15.08.2022 21:34
Дневник питания за 15.08.2022
Вес 104,3 кг. Всё, опять я застряла. Причина - не могу сдерживать
свои аппетиты. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
307
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
52
|
57.2 | 11.4 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 481 | 131 | 12 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
170
|
86.7 | 0 | 0 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 89 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Детское питание, Мясо, говядина, пюре |
90
|
72.9 | 10.8 | 2.3 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| хлебцы хрустящие столовые |
7
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 282 | 218 | 13 | 13 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы хрустящие столовые |
21
|
66.1 | 2.3 | 0.3 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Детское питание, Мясо, говядина, пюре |
90
|
72.9 | 10.8 | 2.3 | 2.2 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
170
|
86.7 | 0 | 0 | 22.1 |
| Итого | 621 | 272 | 21 | 2 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный сок |
73
|
44.5 | 0.7 | 0 | 10.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
123
|
92.3 | 2.6 | 1 | 18.1 |
| Кефир 1% жирности |
33
|
13.2 | 1 | 0.3 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кальмар (Варка) |
39
|
35.8 | 6.4 | 0.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
325
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 688 | 337 | 17 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 52 | 104 | 0 | 11 | 1 |
| Итого за день | 2594 | 1154 | 65 | 42 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прожорливый кролик
15.08.2022 21:36
1
Каждому свое, но мне было бы тяжело держаться на детском питании.
Моё сознание бы считал что это не еда, было бы не удовлетворён и
был бы срыв.
Тамара
15.08.2022 23:31
Юлия, почему ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ?
Вы за день едите на 1154 ккал при весе 104 кг и при этом говорите,
что не можете сдерживать свои аппетиты? У вас основной обмен без
физической активности должен быть в районе 2 тыс ккал.... ваш
организм при вашем сегодняшнем калораже находится в состоянии
стресса - «меня не кормят». Поэтому вы и не худеете. Зачем вы над
собой так издеваетесь? Лишние килограммы прилипли к вам не за один
день и избавляться от них надо постепенно.
Дорогая Юлия, чувствую по тексту, ну не очень вы хотите похудеть,
нет мотивации. Надеюсь, вы относительно здоровы, потому что у
больных людей процесс постройнения несколько по другому протекает.
Если все более менее в порядке, нужен волшебный пендель, уверена,
процесс пойдёт. С наилучшими пожеланиями!
Юлия
16.08.2022 09:38
Лариса
Брусенцева, всё может быть. Чувствую какая-то усталость от
всего этого контроля накапливается.
Ничего скоро отпуск, я восстановлюсь немного.
Ничего скоро отпуск, я восстановлюсь немного.