Занимаюсь четвертый месяц после двух летнего перерыва. Тренировки
через день с чередованием верх/низ системой сплит. Цель на первые
пять месяцев жиро сжигание поэтому составила программу
многоповторными суперсетами, от 20-30 повторений с небольшими
весами.В сет включила тренажер плюс свободные веса.Отдых между
суперсетам тридцать секунд. Всего три сета из шести базовых
упражнений, завершаю каждую тренировку упражнениями на пресс.
В общем и целом
оцениваю работу первых трех месяцев как удовлетворительную. Жира
еще очень много, и вообще борьба со скинни фет задача не из легких,
но я настроилась на нужный мне результат. Со следующего месяца
планирую практиковать ежедневные тренировки и держать питание с
дефицитом калорий. После этапа жиро сжигания перейду на
силовой тренинг с целью наращивания мышечной массы.
Всем физкультурного воскресенья.:хорошо: