Дневник питания за 06.10.2022

А я не люблю групповые тренировки. У всех подготовка разная. Одним тяжело, другим слишком легко.
А индивидуалка дорогая выходит. Сейчас сама дома стараюсь тренироваться, без насилия над собой, но и чтобы небольшой прогресс чувствовался.

А Вы для меня - мотиватор для бега. Но я бегаю только утром (в 4 утра). Получается только 15 дней в месяц. Два дня бегаю, два дня нет возможности бегать в это время, а потом улицы наполняются выхлопными газами от машин после 5-6 утра.
Но сейчас начал болеть голеностоп на левой ноге. Надо бы купить бандаж для голеностопа хороший, но пока не могу определиться, какой будет держать ногу и хорошо ляжет под кроссовок, не будет мешать.
И вообще, немного страшновато продолжать бегать с моим голеностопом. Не навредить бы ещё сильнее.
Вы ничего такого для себя не используете?

Мартинка, как именно болит? Сама стопа или все же сочленение? Если боль идёт в суставе, то это, конечно, тревожно. Если нет паталогий и травм, то это может быть, что связки слабые и так реагируют на нагрузку.
В чем вы бегает? Есть специальные кроссы?
Я не использую бандаж для голеностопа, но использую иногда наколенники. Потому что болели колени. Она начинают болеть при повышении дистанции. Пять км бегу нормальное, семь км уже с дискомфортом.
Можно ещё затейпировать, говорят, помогает. Но ещё лучше найти время для консультации с врачем.

Мартинка, я сейчас хожу в клуб INFIT, там в принципе не может быть больше 6 человек в группе, так что очень комфортно.

Правильно.

Инна, болит сочленение при беге. Пока хожу, чуть-чуть, бывает, ноет, но не критично. А при беге боль усиливается. Но у меня плоскостопие. Связываю с этим и боль. Видимо, стопу именно эту ставлю неправильно, поэтому сустав стал изнашиваться, деформироваться.
Бегаю всегда в хороших беговых кроссовках с амортизацией.
А наколенники у Вас от какого производителя? Посмотрю его изделия. Может и для голеностопа что-то хорошее есть.
К врачу пока боюсь. Вдруг запретит бегать? Врачи ведь разные бывают. Или на лекарства какие посадят. Иногда заходишь в кабинет, там тётенька сидит больше 120 кг. Что такой врач посоветует? Она не знает, как своё здоровье в норму привести.
Вот, был бы спортивный какой врач, я бы с удовольствием сходила проконсультироваться.

Мартинка, а я даже не знаю, синенькие наколенники)
Тогда по другому можно поступить. У вас же по любому в городе есть беговой клуб? Вот можно там консультацию взять!
По поводу плоскостопия, оно у меня тоже.

Инна, да, есть беговой клуб. Марафоны проводят. Хотела даже вступить туда, но ездить мне неудобно, далеко.
Если совсем припрёт с болью, пойду к врачу. Скажу, что без бега не могу. Пусть предлагают варианты.
Спасибо🌹