Дневник питания за 30.08.2022

Вышло так, что сегодня ночью я не спала.
Воодущевленая, я не смогла сомкнуть глаз и когда у меня это всё же получилось, я задремала, проснулся маленький.
Не знаю, либо он тоже был чем-то взволнован, либо его разбудил животик, либо новолуние, как любит говорить моя мама..
Скопилось прилично глажки и я решила, что самое время взяться за утюг. Но постельное белье требует чистого пола. И началась уборка. В четыре часа малыша все же удалось убаюкать, но спать ложиться я не стала, смысл? Зато я переделала дел, сходила и пробежалась, позанималась собой.
А день прошёл у плиты: первое, второе, третье и компот. Ну или я просто медлительная..

Приготовила замечательный рулет из кабачка и курицы, прям весьма неплохо! 👌🏻
И суп из свежих овощей тоже на пятёрочку.
На второе тоже овощи) тушёная капуста с курицей и пюрешкой.
Обожаю картоху, сначала сварить дольками, а потом на сливочном маслеце поджарить, но решила, что у пока это лишнее.
В холодильнике лежит йогурт и резерв по калорийности есть, но все равно неприятное чувство, когда на ночь что-то ем. Вчера переживала из-за свежих огурцов перед сном, аж не уснула (шучу)) Переживала и ела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой Яблоко Клубника Черника без Сахара [Активиа]	250	175	7.5	5	25
Итого	250	175	7	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	150	238.5	37.7	9.4	0.7
Печёные овощи	100	57.2	2.6	2.8	5.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	585	371	43	13	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	15	53.9	1.5	0.2	12.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Итого	25	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком и маслом	120	105.4	2.4	2.6	17.9
Тушёная капуста с курицей	215	173.9	27.3	2.4	10.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	1724	375	31	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковой рулет с курицей	210	328	24.8	20.2	11.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1016	368	25	20	20
Итого за день	3600	1371	110	48	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 30.08.2022 18:41

Насыщенный домашний день.

Валентина 30.08.2022 18:54

Вот это называется «на сутках была»

Инна 30.08.2022 19:32

Валентина, точно)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок