Мой здоровый рацион
Инна
18.05.2022 20:46

Дневник питания за 18.05.2022

Сегодня мною овладел хондра, какая-то печаль. Оттуда и апатия, и лень, и жалость к себе, и неоправданная раздражительность. Пинала саму себя, делая работу по дому. Да, медленно. Но я делала.
Досмотрела фильм "Побег из Ракки", думаю, тему ИГИЛ можно закрыть. А открылась она с фильма "Профиль" Тимура Бекмамбетова. Мне понравилась эта картина. Во время просмотра моё отношение к героям менялось несколько раз, от непонимания и осуждения до сочувствия и симпатии.
Продолжила тему уже более развёрнутой историей, шведский сериал "Халифат". Тоже весьма достойная работа. Люблю триллеры!
Рацион был составлен "под крышечку" и не запланированный энергетик испортил баланс. Но все это было ради того, чтобы как-то встрепенуться, а удвоилась работа мочевой системы.
Вес встал, увы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
55
 128.8 3.5 2.4 23.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130
 1.3 0.2 0 0
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Яйцо куриное вареное всмятку
90
 142.8 11.5 10.5 0.6
Киви
140
 65.8 1.1 0.6 11.3
Итого 489 481 25 22 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
125
 67.5 3.6 3.1 6
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 855 192 5 3 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
190
 374.3 56.6 14.8 0
Картофель отварной по 1-206
115
 86.3 2.3 0.5 18.2
лечо
115
 66.7 1.3 4 6.1
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 624 545 60 19 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гематоген
30
 117 2 1.2 24.6
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Отруби ржаные хрустящие Ого
20
 54 2.6 0.4 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Вода
600
 0 0 0 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 940 264 7 7 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Баранина, тазобедренная часть (Запекание)
78
 146.7 12.6 10.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1031 241 13 18 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Flash Up Energy
250
 125 0 0 31.3
Итого 250 125 0 0 31
Итого за день 4189 1849 111 71 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат 18.05.2022 21:37
Эх. Что это Вас так сморило?( КД не близко ли?
Когда фильм вызывает разные эмоции, то это значит, что снято качественно.)
Вес сдвинется. Надо только в себя прийти. И не расстраиваться.

Юджин (кето+ИГ) 18.05.2022 21:53
 1 
если интересна восточная тематика и ислам, то очень сильный американский сериал Родина ссылка

Инна 19.05.2022 07:18
Женя, да фиг знает. Самое интересное, дни уже прошли, но накрывает.

Инна 19.05.2022 07:19
 1 
Юджин (кето+ИГ), благодарю 🙏

Продуктовый адвокат 19.05.2022 07:23
Инна, И такое знакомо. Меня после них ещё неделю штырило. Либо при переработке.
Но ничего. За черным всегда идёт более светлый цвет.)

Инна 19.05.2022 08:23
Женя, да, это так. Несомненно это пройдёт, но поскорее бы..

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок