Дневник питания и тренировок за 03.04.2022

Что есть, то есть. решила, что воскресную треню перенесу на субботу, а воскресенье будет выходной. Буду что-то печь вкусное. Ну и переборщила сильно, я не понимаю, как в меня влезла целая пицца.
По рецепту теста выходит не очень много, но его хватает на две пиццы. А заводить на одну.... ну не знаю даже, можно попробовать, но меня что-то смущает.
Так вот, две пиццы на двоих. Вроде как остановились на одной, но решили съесть ещё по кусочку, а потом ещё, и ещё.
Я обожралась. Даже не знаю, в плане на Сл воскресенье было приготовление хачапури, но стоит ли..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	127	31.8	1.1	1	3.3
Творожная запеканка-суфле	160	274.9	24.5	9.3	22.2
Вишнёвый соус	40	51.5	0.3	0.1	12.2
Апельсиновый сок, необработанный	235	105.8	1.6	0.5	24
Итого	562	463	27	10	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина (мякоть) запеченная	130	218.5	33.9	7.8	3.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Салат из свежих огурцов по 1-60	160	83.2	1.9	6.4	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	582	432	39	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи банан/арахис	260	253.2	8.6	10.1	30.7
Кофе с молоком и сахаром	125	31.3	1.1	1	3.3
Итого	385	284	9	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца плезир	500	1105	55	49	107
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	742	1155	55	49	119
Итого за день	2271	2335	131	86	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нереально точно подсчитать расход в зале. Была мысль приобрести фитнес трекер, но есть сомнения в его точности, да и ради интереса тратить не маленькую сумму не хочется. Просто не понятна его реальная польза лично для меня.

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15	15	75
Вес снаряда	25	25	25	25	25	1875

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	45	45	45	45	45	225
Вес снаряда	1	1	1	1	1	225

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	20	20

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	10	10

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	150
Вес снаряда	1	1	1	1	1	150

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	150
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 475 ккал

Повторения: 610 раз

Тоннаж: 2250 кг

Время: 20 мин

Лиза 03.04.2022 18:26

Невкусная еда плохо и вкусная еда тоже плохо 😂

Валентина 03.04.2022 19:28

Вот,вот вкусная еда это катострофа!

Инна 03.04.2022 19:46

Лиза Фрей, ахах) больная голова жить спокойно не даёт, всегда чего-то хочется

Инна 03.04.2022 19:48

Валентина, но она такая вкусная! Обжорсво такое дело, можно и не вкусной обожраться...

Юлия 03.04.2022 20:19

Да ладно, Инна, считайте, что у вас был читмил 😁 Завтра снова постараетесь войти в нормы. Не загоняйтесь 🌸

Инна 04.04.2022 09:10

Юлия Куракова, ахаха) читмил через день)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок