| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянка на молоке |
140
|
132.6 | 5.3 | 3.4 | 20.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Сыр Мааздам [Сыробогатов] |
15
|
50.1 | 4 | 3.8 | 0 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
5
|
37 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Кофе с молоком и сахаром |
200
|
55.4 | 1.8 | 1.6 | 6.6 |
| Итого | 489 | 495 | 27 | 26 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
85
|
100.3 | 3.6 | 0.9 | 18.1 |
| Курица Запеченная [Healthy Food] |
175
|
336 | 31.3 | 1.8 | 3.2 |
| Салат из помидоров и огурцов со сметаной |
120
|
42.7 | 1.1 | 2.2 | 4.8 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай |
230
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 491 | 36 | 4 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи банан/арахис |
315
|
306.8 | 10.4 | 12.3 | 37.2 |
| Итого | 315 | 306 | 10 | 12 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, запечённая |
180
|
401.4 | 43.1 | 24.1 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов со сметаной |
175
|
62.3 | 1.6 | 3.2 | 7 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
6
|
32.4 | 0.5 | 2.2 | 2.8 |
| Итого | 361 | 496 | 45 | 29 | 9 |
| Итого за день | 1778 | 1790 | 118 | 73 | 110 |