Светлана
24.07.2023 19:19
Дневник питания за 24.07.2023
После похода выпили по чашке кофе в глемпинге. Кажется, это было самое приятное событие за все воскресенье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
152
|
206.7 | 31.9 | 6.1 | 4.6 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
37
|
22.2 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 2654 | 335 | 34 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
230
|
310.5 | 6.7 | 8.1 | 52.7 |
| Брокколи, вареная, с солью |
97
|
33.9 | 2.3 | 0.4 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 517 | 482 | 15 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
5
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 235 | 170 | 4 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
230
|
310.5 | 6.7 | 8.1 | 52.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 387 | 427 | 13 | 16 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный Рожок [Макдоналдс] |
1
|
164 | 3.8 | 3.6 | 29 |
| Итого | 98 | 164 | 3 | 3 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Какао-порошок |
2
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
260
|
140.4 | 7.5 | 6.5 | 12.5 |
| Итого | 367 | 360 | 30 | 17 | 17 |
| Итого за день | 4258 | 1938 | 102 | 67 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Печерская
24.07.2023 19:23
1
Последнее фото просто бомбическое
Вероника
Печерская,ой да, это был очень приятный момент:D
Надежда
24.07.2023 21:05
А что за перо на фото?)
Какая красота! Фотки у Вас всегда хороши. 👍