Светлана
08.07.2023 08:02
Дневник питания за 07.07.2023
Еле продержались с мужем эту рабочую неделю. Дает о себе знать уже
двухнедельное сидение дома. Пора уезжать подальше от Батуми,
желательно с ночевкой.
За неделю даже ни одной фотографии в телефоне. Кроме заготовки домашнего мороженого, которое муж делал из киви, банана и йогурта.
Понедельник-среду ходили купаться, но вода еще с июня грязноватая, возможно к бархатному сезону будет лучше. 
За неделю даже ни одной фотографии в телефоне. Кроме заготовки домашнего мороженого, которое муж делал из киви, банана и йогурта.
Понедельник-среду ходили купаться, но вода еще с июня грязноватая, возможно к бархатному сезону будет лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
157
|
227.7 | 33 | 7.9 | 4.7 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
55
|
28.6 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 2754 | 415 | 37 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
225
|
335.3 | 13.5 | 3.8 | 58.9 |
| Брокколи, вареная, с солью |
67
|
23.5 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Galfer |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Жареные шампиньоны |
18
|
24 | 1.4 | 2 | 0 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Итого | 425 | 565 | 24 | 21 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Черешня |
22
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Абрикосы |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
247
|
368 | 14.8 | 4.2 | 64.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
55
|
19.3 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 407 | 528 | 23 | 15 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 98 | 119 | 7 | 7 | 4 |
| Итого за день | 3784 | 1676 | 94 | 55 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
08.07.2023 09:23
О😍 Ура, море) любимый широкий Батумский пляж🥰
Красота, молодцы!
Надежда
09.07.2023 08:38
Красота, Монюшко😍 не знаю в этом году сможем ли выбраться. Как то
народу не много попала в кадр)