Светлана
29.04.2023 08:37
Дневник питания за 28.04.2023
Прекрасная выдалась неделя в Батуми! Совсем уже летняя: солнышко,
тепло. В четверг днем было даже +28. Пора ехать в магазин за летней
одеждой
Но зато выходные как обычно: +13 и дожди. Придется как-то жить без выездов на природу.
Но зато выходные как обычно: +13 и дожди. Придется как-то жить без выездов на природу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2460 | 309 | 30 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
213
|
159.8 | 4.5 | 1.7 | 31.3 |
| Брокколи, вареная, с солью |
30
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Овощной салат |
160
|
118.6 | 1.6 | 10.2 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Ферсинол Z |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Orthomol натал |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 398 | 13 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 378 | 212 | 7 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
630
|
472.5 | 13.2 | 5 | 92.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
65
|
22.8 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Овощной салат |
130
|
96.3 | 1.3 | 8.3 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 865 | 721 | 24 | 24 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 135 | 29 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4271 | 1671 | 76 | 62 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Sonya
29.04.2023 08:44
Ого … 28. В Тбилиси вроде пока так не жарит
У меня теперь Батуми только с дождем ассоциироваться будет😁
Светлана,
я была там в его 1 раз - в апреле, дождя не было ни разу, но утром
я выходила в толстовке и джинсах, в рюкзаке брала с собой полный
набор: а это платье, которое переодевала днём, купальник, так как
солнце хорошо светило и для позагорать, а вечером опять толстовка и
джинсы с добавлением пухового жилета😁