Mira
22.01.2022 09:13
Дневник питания за 21.01.2022
Симптомов простуды сегодня нет, отёк спадает, с утра горло першило
прошло после чая, а туман в голове все так же есть (как же не
приятно), общая вялость и лень! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
3
|
263.9 | 21.9 | 19 | 1.3 |
| Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия |
38
|
150.5 | 5.7 | 11.6 | 5.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
33
|
87.5 | 4.7 | 7.1 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
19
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Апельсин |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 1127 | 789 | 41 | 48 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
8
|
46.6 | 1.5 | 4 | 1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 683 | 319 | 5 | 8 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
350
|
357.3 | 31.2 | 10.9 | 34.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Folik asit (фолиевая кислота) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 385 | 32 | 11 | 39 |
| Итого за день | 3261 | 1500 | 80 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена (имт 23.9)
22.01.2022 09:19
2
Хорошие новости!)
Mira
22.01.2022 19:51
Елена (имт
24.6), ☺️ спасибо)
Красота! :)