Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
Пастернак (корень) |
32
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Репа |
64
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
Брокколи |
300
|
102 | 8.5 | 1.1 | 12.1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
100
|
242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
Ессентуки №4 |
154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 685 | 58 | 20 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Батончик Кокос |
40
|
162 | 2.8 | 12 | 3.2 |
Итого | 440 | 166 | 2 | 12 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рассольник |
250
|
118 | 10 | 3 | 12.5 |
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
100
|
226 | 22.5 | 15.1 | 0.1 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Итого | 1100 | 693 | 45 | 21 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
124
|
136.4 | 27.3 | 0.7 | 4.1 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
Итого | 370 | 286 | 28 | 1 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Кефир 1% жирности |
454
|
181.6 | 13.6 | 4.5 | 18.2 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Манго |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 679 | 358 | 15 | 8 | 52 |
Итого за день | 3439 | 2189 | 150 | 63 | 239 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8240 |
8240 |
Количество шагов |
10291 |
10291 |
Время |
82.7 |
82 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
60 |
60 |