Кристина Клокова
07.06.2022 14:41
Дневник питания за 06.06.2022
Если не пить дополнительные витамины, то в рационе витаминов очень
мало. Надо больше овощей есть. Но мне Очень захотелось сладкого и я
съела торт🤣. Люблю молодой картофель. Обжариваю его с укропом и
чесноком. И с малосольными огурчиками.... Вкуснота.. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 108 | 8 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Топлёное Молоко [Авангард] |
21
|
90.3 | 1.5 | 3.2 | 14.1 |
| Кофе 3 в 1 Мягкий [Nescafe] |
1
|
72 | 0.3 | 2.6 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 162 | 1 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой с чесноком и укропом |
130
|
178 | 2.5 | 8.8 | 20.4 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
100
|
280 | 13.5 | 25 | 0 |
| огурцы малосольные |
100
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 330 | 464 | 16 | 33 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
260
|
195.3 | 16.1 | 4.9 | 21.6 |
| Медовик со Сметанным Кремом [Золотой Колос] |
100
|
370 | 4.5 | 14 | 56 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 567 | 20 | 18 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 22 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2127 | 1325 | 47 | 66 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей
07.06.2022 15:04
Добавляйте больше зелени - вот и витамины
Артём
07.06.2022 15:26
Аж самому захотелось картошачки МММ☺️👍