Анна AnnFun
29.03.2022 23:57
Дневник питания за 29.03.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Печень индейки в сметане |
150
|
303.8 | 23.3 | 21.8 | 2 |
| Проростки Пажитника [ВкусВилл] |
10
|
10.6 | 1 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 315 | 593 | 30 | 48 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
75
|
279.8 | 16.9 | 23.6 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Кетчуп |
10
|
23.4 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
4.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 764 | 615 | 26 | 52 | 7 |
| Итого за день | 3379 | 1210 | 57 | 101 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клара Клёст
30.03.2022 07:33
А как вы свинину в пароварке готовите?
Лиза
Фрей, Мясо/птицу всегда солю + специи и в течении недели
съедаем. (В этот раз соль паприка и чеснок)А потом готовим кому как
нравится в семье-кто на гриль, кто на сковороду, ну а я фанат
пароварки) У меня есть электрическая тефалевская и обычная вставка
в сотейник (20 см)Просто кидаю кусок на поддон и до готовности
20 г бразильских орехов и 20 тыквенных семечек. В сумме 40. Голода
на кето не чувствуете?
У меня из-за орехов и семян был вылет с кето. Но организмы разные у всех. Может быть, 40 г за день для Вас нормально.
У меня из-за орехов и семян был вылет с кето. Но организмы разные у всех. Может быть, 40 г за день для Вас нормально.
Мартинка,
голода нет, семечки использую в салате, а пару орешков после еды
как дессерт (кстати с курдом очень вкусно). Бразильский орех
прекрасный источник селена, как пишут несколько орехов в день
прекрасно восполняют селен. Вот и решила попробовать)
Клара Клёст
31.03.2022 04:09
Анна,
спасибо! Не думала, что можно мясо так легко готовить 😃👍💥